Именно этому учат нас духовные наставники (чтение на 9 минут)
Когда я говорю «принять свой опыт», я на самом деле имею в виду — позволить ему быть.
Позволение — не всегда пассивное. Это означает прекращение внутренней борьбы (которая ощущается как ад), чтобы обрести внутреннее спокойствие. А в состоянии спокойствия вы можете принимать мудрые решения и справляться с ситуациями.
Я была озадачена, когда впервые услышала, как такие духовные наставники, как Экхарт Толле, советуют «говорить жизни „да“». Они также говорили: «Сдайтесь тому, что есть», и тому подобное, и я думала, что это значит просто пассивно позволять происходить вещам — даже если они вредны. Я не могла понять смысла в этом.
«История в деталях» — телеграм канал для тех, кто любит видеть прошлое без прикрас, через неожиданные факты и забытые мелочи. Погружайтесь в историю так, как будто вы там были. Подписывайтесь!
«Сдайтесь тому, что есть. Скажите жизни „да“ — и вы увидите, как жизнь начнёт работать на вас, а не против вас». — Экхарт Толле
Идея, что жизнь будет работать на меня, если я просто позволю событиям происходить, казалась мне ложной. Однако я неправильно поняла суть этого духовного учения. Возможно, вы тоже.
На самом деле то, чему хотят научить нас мудрые наставники, — это гениально, и это может улучшить вашу жизнь. Но, как и мне, вам может быть полезно услышать это объяснение немного иначе.
Что значит «сдаться опыту»
Распознать мудрое наставление бывает сложно, потому что слово «сдаться» звучит как «позволить». А «позволить» на первый взгляд кажется синонимом «подчиниться негативному исходу». Но не это имели в виду учителя. Они не предлагают становиться жертвой жизненных страданий.
Моё первоначальное непонимание усилилось после прочтения притчи (уже не помню где), в которой святой человек не стал сопротивляться, когда в его доме оказался вор. Ожидая, что святой сдаст его властям, вор убил его.
Я подозреваю, что эта история была иллюстрацией радикального сострадания — тот святой человек, вероятно, считал, что даже вор — это искра творения и заслуживает доброты. Но я истолковала это как буквальное «сдавайся всему, что происходит».
Я думала, что «сдаться» означает пожертвовать своими интересами ради отказа от эго.
Но это не так.
Принять происходящее и сказать ему «да» — значит признать, что это происходит. Это не означает, что вам это должно нравиться. Вы всё ещё можете действовать, чтобы улучшить ситуацию. «Сдаться» — значит не начинать болезненную внутреннюю борьбу, не сопротивляться тому, что уже есть.
Когда вы замечаете, как начинается напряжённый внутренний монолог, как напрягаются мышцы — отпустите. Признайте, что это происходит, и примите это. Именно так у вас появляется шанс отреагировать иначе, нежели вы бы сделали в состоянии гнева или страха.
Почему сопротивление бесполезно
Когда вы сопротивляетесь происходящему, вы создаёте внутреннее напряжение. Мышцы напрягаются, включается режим «бей или беги». В этом состоянии сложно мыслить здраво: энергия уходит в ноги (чтобы бежать) и руки (чтобы драться). Или вы вообще «замираете» и не можете ничего сделать.
Именно поэтому не стоит решать проблемы, когда вы злитесь или находитесь в панике. Вероятность ошибиться очень высока. Кроме того, постоянное возбуждение нервной системы подрывает иммунитет и приводит к выгоранию.
Режим «бей или беги» хорош только в краткосрочной катастрофе, где надо мгновенно спастись. Во всех остальных случаях полезнее последовать совету мудрых наставников: принять происходящее и не бороться с ним.
Сказать жизни «да» — значит не сопротивляться ей. Это не означает сдаться, стать жертвой или делать вид, что «всё хорошо» ради позитивности.
Пример из Тайцзи: как не сопротивление помогает побеждать
Это похоже на то, чему меня учили на занятиях по тайцзи. Инструктор говорил: если соперник нападает с силой, отойди назад. Его энергия начнёт рассеиваться. Представьте, как кто-то изо всех сил несётся на вас, а вы просто отступаете. Вы остаетесь спокойным, экономите энергию, а противник выдыхается.
А если вы напрягаетесь — ум и тело сжимаются, сосуды сужаются, вы впадаете в стресс. И мозг уже не думает о тактике — только о выживании.
В тайцзи я поняла: сдаться обстоятельствам — это иногда самая сильная позиция. Это не значит «подставься». Это значит — действовать из внутреннего спокойствия и интеллекта.
5 способов, как принятие улучшает вашу жизнь
Теперь, когда ясно, что принятие — это не пассивность, а отказ от внутренней борьбы, рассмотрим, как именно это помогает.
1. Вы выигрываете время, чтобы подышать
Допустим, кто-то сказал вам грубость. Раньше вы, может быть, сразу бы вспылили и ответили резко. Но теперь вы осознанно делаете паузу, чтобы глубоко вдохнуть.
В состоянии «бей или беги» дыхание поверхностное — это усиливает стресс. Но если вы приняли момент и начали дышать глубоко и спокойно, вы уже становитесь уравновешеннее.
Многие книги по самопомощи советуют дышать, но не объясняют, что сначала нужно остановить внутреннюю борьбу. Без этого невозможно вспомнить о дыхании.
Эта способность развивается с практикой — в мелких ситуациях каждый день. Иногда вы забудете. Но со временем — вы научитесь.
2. Вы отпускаете болезненное сопротивление
О, как болезненно внутреннее сопротивление. Оно отнимает силы. Раньше я могла неделями мучиться из-за обстоятельств, которые не могла изменить. Сейчас я чаще вспоминаю: это не стоит страданий.
Люди, которые постоянно борются с происходящим — на работе, в отношениях — выгорают. Их системы перегружены. Хронический стресс ведёт к бессоннице, тревожности, панике, депрессии, злости.
Принятие позволяет освободиться от этого. Это путь к ясности и внутреннему миру.
3. Ваше тело и разум входят в баланс
Ум и тело — одна команда. Если вы в стрессе, они посылают друг другу сигналы тревоги. Это замкнутый круг.
Принятие — это способ сказать обоим: «Остановитесь. Всё нормально.»
И даже если вы уже в гневе или слезах — можно всё ещё обратиться к этому приёму. Принять момент. Остановить внутреннюю тревогу.
Иногда достаточно простого внутреннего напоминания:
«Ага. Я могу это отпустить. Мне не обязательно кричать, плакать или паниковать.»
Простые средства — самые сильные.
4. Вы подключаетесь к своей внутренней мудрости
Когда вы в ярости или страхе — вы не мыслите ясно. Я помню, как усложняла ситуации просто потому, что была в стрессе.
Когда мы расстроены, мысли хаотичны. Мы сами себя пугаем. Бесконечный внутренний спор изматывает.
А теперь вспомните ситуации, когда вы вели себя мудро. Когда не позволили эмоциям захлестнуть. Вы справились намного лучше, чем могли бы.
Это потому, что вы не дали стрессу закрыть доступ к своему «высшему Я».
5. Вы получаете ясность, что делать дальше
Когда тело и ум спокойны, страх уходит. Как будто вы вынырнули из грозовых облаков в ясное небо. Обзор расширяется. Видно все варианты.
Может, вы решите — просто подождать. Может — действовать. Но в любом случае, ваши действия будут спокойными и уместными.
Даже если перед вами просто стрессовая головная боль — принятие поможет. Оно перенаправит вас из режима «бей или беги» к высшему Я.
А оно всегда с вами. Просто его не видно, когда вы в панике.
Заключение
Вдохните в момент. Признайте, что он происходит. Соединитесь с внутренним покоем и мудростью. Вы справитесь с трудными временами — и справитесь хорошо.