В данном посте я расскажу вам о моем завтраке и что в него входит и как его готовить.
Омлет с овощами и хлебом
В состав блюда входит:
- Куриные яйца 2 штуки
- Сметана 15%
- Лук зеленый
- Помидор
- Хлеб бородинский
- Специи
Куриные яйца мы берем 2 штуки 110г
Сметана 15% 20г
Лук зеленый 15г
Помидор 80г
Хлеб бородинский один ломтик 30г
Специи на ваш вкус
Калорийность данного завтрака 286 ккал.
Как приготовить этот завтрак.
Освободить содержимое сырых яиц от скорлупы добавить сметану и соль, специи по вашему вкусу в моем случае это черных перец и немного пряностей, взбить вилкой это все.
Порезать овощи, положить в смесь и размешать.
Выпекать на сковороде. К готовому блюду положить хлеб.
В чем польза данного завтрака.
Желудок легко усваивает данный завтрак. Он благоприятно влияет на обмен веществ. Большим плюсом для меня является чувство длительного насыщения.
При постоянной тяжелой рутинной работе для меня важно не ощущать чувство голода чтобы терять концентрацию и быть сфокусированным на работе.
Чем же мне нравится данный завтрак.
В данном блюде сбалансированный состав питательных веществ что не мало важно при малоподвижной работе.
Также в нем содержатся пищевые волокна, белок и разнообразие микроэлементов.
Спасибо за внимание, впереди вас ждет много полезной информации из моего личного опыта!
Подписывайтесь на канал, ставьте лайки и оставляйте комментарии.