Если Ваш солнечный день затмевается восьмичасовым рабочим днем в офисе, это не значит, что Вам можно принимать витамин Д без предварительного анализа!
Думаю, такое ошибочное мнение возникло из-за того, что сейчас из каждого утюга твердят про необходимость восполнения витамина Д, но мало кто говорит, что избыток более опасен, чем незначительный дефицит!
Организм не может быстро вывести избыток жирорастворимого витамина D. Он накапливается, и последствия могут быть очень серьезными.
В чем заключается опасность:
‼️Главная опасность передозировки — повышение уровня кальция в крови и токсичность.
Исследование (BMJ Case Reports, 2022):
Врачи описали случай мужчины, который попал в больницу с рвотой, тошнотой и болями в животе после приема высоких доз витамина D, назначенных ему не врачом. Уровень кальция в его крови был критически высоким, а витамина D — в 10 раз выше нормы. Его диагноз — ятрогенная (вызванная лечением) гиперкальциемия.
Гиперкальциемия – это избыток кальция, который нарушает функционирование практически всех органов и систем. Ниже расскажу подробнее насколько это опасно и важно.
С какими проблемами можно столкнуться:
1. Почки
Мочекаменная болезнь: Кальций начинает усиленно выводиться почками, что приводит к образованию камней.
- Нефрокальциноз: Кальций откладывается непосредственно в ткани почек, повреждая их.
- Хроническая почечная недостаточность: Почки теряют способность концентрировать мочу, возникает постоянная жажда и обильное мочеиспускание (полиурия), а в итоге — необратимое снижение функции.
2. Желудочно-кишечный тракт
- Тошнота, рвота, потеря аппетита: Кальций напрямую влияет на мышечный слой желудка и кишечника.
- Запоры: Снижается нормальная перистальтика кишечника.
- Язвенная болезнь: Гиперкальциемия может стимулировать повышенную выработку соляной кислоты в желудке.
- Панкреатит: Воспаление поджелудочной железы.
3. Нервная система и психика
- Слабость, сильная утомляемость, сонливость.
- Заторможенность, спутанность сознания
- Депрессия, психозы.
4. Сердечно-сосудистая система.
- Артериальная гипертензия: Повышение артериального давления.
- Нарушения сердечного ритма (аритмии): Кальций напрямую влияет на электрическую проводимость в сердце. Избыток уможет привести к опасным аритмиям.
- Кальцификация сосудов и клапанов сердца: Соли кальция откладываются в стенках артерий и клапанах сердца, делая их жесткими. Это резко повышает риск инфарктов и инсультов, а также может приводить к дисфункции сердечных клапанов.
5. Кости и опорно-двигательный аппарат
- Боли в костях и мышцах.
- Остеопороз: Парадокс, но при гиперкальциемии, вызванной передозировкой витамина D или гиперпаратиреозом, кальций вымывается из костей в кровь. Кости становятся хрупкими.
Некоторые думают: «Приму ударную дозу, чтобы наверняка и поскорее восполнить дефицит, он же почти у всех».
Но с витамином D это не работает. После достижения оптимального уровня дальнейший прием не только не полезен, но и может быть вреден.
Исследование (The Lancet, 2018, метаанализ 81 клинического испытания): Было показано, что прием витамина D без предварительного дефицита не приносит пользы для здоровья костей (не предотвращает переломы). Более того, сверхвысокие дозы (выше 4000 МЕ/сут) могут даже снижать минеральную плотность костной ткани.
Вывод:
Дефициты - это очень плохо, а переизбыток еще хуже поэтому возвращаясь к моему предыдущему посту про необходимость сдачи анализов перед началом устранения дефицитов, я рекомендую потратить немного времени и средств и проверить свои дефициты. Потратив 5 тысяч сейчас, вы сэкономите огромную сумму денег и невероятное количество нервных клеток в дальнейшем.
Почему я рекомендую дефициты проверить в комплексе:
хроническая усталость, выпадение волос, плохое настроение — это симптомы десятков состояний (проблемы с щитовидной железой, дефицит B12, анемия, депрессия). Прием витамина D может временно слегка сгладить симптомы, но не решит основную проблему, позволив ей прогрессировать.
Когда можно принимать витамин Д без проверки:
Когда вы узнали свой уровень витамина Д, восполнили его и далее принимаете небольшую поддерживающую дозировку чтобы не сваливаться в дефицит. В этом случае до следующего планового чекапа можно не проверять.
❤️Спасибо, что дочитали до конца, буду рада вашей обратной связи. Лайк и подписка помогут каналу развиваться, а вам — не пропустить новые интересные статьи. До скорого.