Азат, 29. Решил похудеть. Не “с понедельника”. Сейчас.
Не тренер. Не диетолог. Просто чувак, который устал от одышки, джинсов на пуговицу и фото, где “лучше не смотри”.
Пробовал диеты. Кето. Голодовки. Смузи. Эффект — на 2 недели. Потом вес возвращался. Я — злее.
Вот что действительно работает — без фанатизма, без залов, без “беги или умри”.
### 1. Не диета. Питание.
Забудь “запрещено”. Думай “заменить”.
Сахар → ягоды + мёд.
Белый хлеб → цельнозерновой + авокадо.
Не голодай. Выбирай.
### 2. Вода — до еды.
Стакан за 20 минут до приёма пищи = аппетит минус 30%.
Купил бутылку на 1.5 л. Цель — выпить до 16:00. Не обязанность. Игра.
### 3. Движение — без мучений.
Бег? Ненавижу. Зал? Тоже.
Работает:
— 10 000 шагов в день (да, реально)
— 15 минут растяжки утром (не для калорий — для головы)
— Танцы в наушниках под любимую музыку (это тоже движение)
### 4. Весы — раз в неделю.
Каждый день — стресс. Цифры скачут. Бессмысленно.
Взвешиваюсь в одно время. Без одежды. Смотрю на тренд.
Главный индикатор — джинсы. И отражение в зеркале.
### 5. Срыв — не конец.
Съел пиццу? И пирожное? И не тренировался? Бывает.
Раньше — срыв = сдача.
Сейчас — срыв = продолжение.
Похудение — марафон. Побеждает тот, кто не бросил.
А ты? Начинал худеть? Что сработало — а что нет?
Пиши в комментарии. Делись лайфхаком. Попробую — отпишусь.
## 📌 Хэштеги:
#похудение #похудеть #похудениебездиет #лайфхакипохудения #мотивация #здоровыйобразжизни #дзен #яхочухудеть #похудениедляновичков #азатхудеет`