Шокирующая статистика
95% успешных предпринимателей умирают раньше времени.
Инфаркты в 45. Инсульты в 50. Онкология в 55.
А что если я скажу вам, что есть люди, которые живут до 100 лет, работают до 90 и при этом строят империи?
На планете есть пять регионов, где каждый десятый доживает до века. И это не генетика.
Пока вы убиваете себя 12-часовыми рабочими днями, думая «потом отдохну», эти люди нашли формулу, как быть продуктивным И здоровым одновременно.
Сегодня я покажу вам семь их секретов. И расскажу, как сам прошел путь от 80 килограммов стресса к системе, которая дает мне энергию уже 10 лет.
Потому что мертвый миллионер — это просто мертвец с деньгами.
Знакомая проблема успешных людей
Послушайте, я знаю многих предпринимателей 35-45 лет. Успешных, состоятельных. Но знаете, что их объединяет?
Хронический стресс. Недосып. Бесконечные перелеты. Питание на бегу или ночные обжорства после голодного дня.
Моя личная история
Я и сам через это прошел. Было время — весил под 80 килограммов. Представляете? При моем росте это явный перебор.
Огромное количество стресса, неправильное питание, недосып, ночные перелеты... Много работы — мало отдыха. И эти калории перед сном, когда весь день не ешь, а на ночь наедаешься.
Знакомо?
И вот что страшно: мы думаем, что это временно. «Вот закончу проект — отдохну». «Вот выйду на новый уровень — займусь здоровьем».
Но время не ждет. И здоровье — не железное.
Открытие, которое всё изменило
И тогда я задался вопросом: а как живут те, кто доживает до 100 лет? Что они делают по-другому?
Есть исследование Netflix «Живи до 100 лет: секреты голубых зон». Оно про пять регионов планеты, где люди живут более века: Окинава в Японии, Сардиния в Италии, Икария в Греции, Никоя в Коста-Рике, Лома Линда в Калифорнии.
И выяснилось: дело не в генетике. Дело в образе жизни. В том, как они живут каждый день.
Но самое важное — они не гонятся за результатом. Они проживают путь.
7 секретов долгожителей
Секрет №1: Движение как образ жизни
Первый секрет — они двигаются постоянно. Не час в спортзале — весь день.
Много ходят, работают в огороде, делают все руками. Без роботов-пылесосов и лифтов.
Мой личный опыт
Знаете, моя деятельность — 10 часов за экранами. Ноутбук, телефон, iPad. И если я не добавляю активность — ее нет вообще.
Поэтому у меня есть правило: рабочие звонки — только на ходу. При хорошей погоде. Иногда нахаживаю 20 тысяч шагов за день разговоров.
И заметил: мне лучше думается, когда я хожу, а не сижу. Мозг работает эффективнее.
Вопрос для размышления: можете ли вы хотя бы половину встреч проводить стоя или на ходу?
Секрет №2: Стресс — не враг, если умеешь его сбрасывать
Второй секрет — долгожители не живут без стресса. Стресс есть. Но они умеют его снимать через рутинные действия.
Готовка, работа в саду, молитва, медитация. Любая монотонная деятельность обнуляет кортизол.
Мой способ борьбы со стрессом
У меня стресса относительно немного — я выстроил жизнь так. Но когда он есть, я иду готовить кофе. Медленно, осознанно.
Перемалываю зерна, нагреваю воду до 93 градусов и медленно готовлю его через фильтр в течение 3-4 минут. А затем также его пью. Медленно, словно дегустирую. Это медитация в действии.
А еще есть восточная мудрость: «Если можешь изменить ситуацию — измени. Если не можешь — измени отношение к ней».
Секрет №3: Икигай — смысл жизни
Третий секрет — у всех долгожителей есть икигай. Смысл жизни. То, ради чего они встают по утрам.
«Ики» — жить, «гай» — причина. Причина жить.
Для меня икигай — это трансформация людей через поиск прибыльного дела жизни. Я построил вокруг этого PRAYAV'AI.
Когда вы находите пересечение вашего предназначения — вашей сути, растущих трендов и рыночного спроса — вы получаете синергию с жизнью.
Это не про то, что вы делаете. Это про то, как вы это делаете. С какой энергией, с каким смыслом.
Знаете ли вы свой икигай? То, ради чего вы встаете по утрам?
💡 Подписывайтесь на канал — здесь все про то, как найти дело по душе и построить гармоничную жизнь.
Секрет №4: Семья и окружение на первом месте
Четвертый секрет — крепкие социальные связи. Семья, друзья, сообщества.
Личное наблюдение
Я заметил: когда остаюсь один — например, жена уезжает — я начинаю хуже питаться. Быстрые полуфабрикаты, питание не вовремя.
Когда я один, я забочусь о себе меньше, чем когда мы вдвоем.
А еще очень важно синергичное окружение. Люди, которые усиливают тебя, с которыми ты развиваешься, чувствуешь радость.
И это требует времени! У меня ушло больше года, чтобы выстроить отношения с большим количеством единомышленников. Многие стали моими друзьями. Со многими мы дружим семьями, ездим в путешествия, встречаемся в разных местах и странах...
И это то, что наполняет каждый раз меня радостью и счастьем!
Посмотрите на свое окружение. Есть ли в вашей жизни токсичные люди? Есть ли те, кто вас поддерживает?
Если есть токсичные — подумайте, как минимизировать их влияние. Если нет поддерживающих — ищите свое племя.
Мудрая шутка о семье
Помню, как-то ехал на байке по дорогам Бали, когда мы жили там несколько месяцев... И увидел надпись на заднем стекле авто: HAPPY WIFE - HAPPY LIFE.
И знаете, я так с этим согласен! Мне очень важна "погода в семье". Я в этом чувствую опору, фундамент. И это внутреннее спокойствие и уверенность помогают мне делать большие дела в мире.
Секрет №5: Еда как наслаждение и осознанность
Пятый секрет — они получают удовольствие от еды. И едят осознанно.
Растительная пища: цельные злаки, зелень, корнеплоды. И бобы — краеугольный камень всех долгожителей.
Но есть нюанс: они едят вместе с семьей, медленно, выражают благодарность. И не переедают — правило «hara hachi bu» на Окинаве: останавливайся, когда сыт на 80%.
Мой опыт с едой
Моя жизнь тоже выстроена вокруг максимального гедонизма в еде. Я помог открыть более 2000 ресторанов! Создал больше 1500 меню, разрабатывал концепции. И это не могло на меня не повлиять.
Но должен признаться, здесь есть еще зона роста для меня! Частенько за едой мы смотрим с женой какой-нибудь фильм или сериал, растягивая его на несколько дней.
И я бы хотел есть более осознанно. Чувствовать вкусы, текстуры продуктов. Еда — не как топливо, а как ритуал.
Попробуйте и вы сегодня: один прием пищи без телефона или ТВ медленно, с благодарностью.
Секрет №6: То, что НЕ едят
Шестой секрет — не менее важно, что они НЕ едят.
Минимум промышленной еды. Никаких полуфабрикатов, переработанных продуктов, избытка сахара.
Пищевая промышленность — это как курение 50 лет назад. Все знали, что вредно, но продолжали.
Простое правило: если у продукта больше 5 ингредиентов — это уже не еда, а химия.
И я понимаю это! Но так сложно "слезть" с любимых покупных соусов, вроде кетчупа Хайнц. Если кто-то перешел исключительно на натуральное питание — поделитесь опытом в комментариях!
Секрет №7: Вера и духовные практики
Седьмой секрет — духовность. У каждого своя: религия, медитации, практики.
Для меня это ежедневные медитации, випассаны, духовные исследования. Мой проект PRAYAV' — родился из этого опыта. Когда я увидел, что могу помогать людям находить дело их жизни, где соединяются их предназначение, суть и дух времени — я не смог больше этого НЕ делать.
И теперь каждый день я помогаю в этой задаче людям. Это великое счастье для меня!
Что дают духовные практики
Посмотрите, что произошло со мной всего за неделю медитаций! В первый день ретрита я выглядел напряженным. А в последний — видите разницу?
Как говорится, все написано на лице. Ушло внутреннее напряжение, взгляд стал более ясным. Жаль, что такое состояние сложно удерживать долго... Все же реальная жизнь быстро вносит свои коррективы.
Но то, что внутренняя тишина помогает долгожительству — я в этом уверен на 1000%.
Вера — это не про религию. Это про то, что вы верите в возможность невозможного.
Подумайте: весь мир, который нас окружает — гаджеты, технологии, города — все это когда-то было чьей-то мечтой. Кто-то поверил, что это возможно.
Во что верите вы? Что хотели бы привнести в этот мир?
🚀 Подписывайтесь на канал — регулярно делюсь практиками осознанной жизни и поиска смысла.
Путь или результат?
А теперь — главный вопрос: путь или результат?
Большинство моих трансформаций в направлении здоровья имели крайности. То набирал вес из-за стресса, то жестко худел за месяцы. Урезал калории, добавлял много спорта.
Это работает, но это не про любовь к себе. Это довольно жесткие методы.
Когда стал более осознанным, понял: экстренные меры могут быть, но система должна быть основана на заботе. На любви к себе.
Долгожители не делают резких движений. Они планомерно, через заботу строят свою жизнь.
Это как разница между спринтом и марафоном. Спринтер может быть быстрее на дистанции, но марафонец доберется до финиша.
Что важнее: быстро достичь результата и выгореть или качественно прожить путь?
Что делать прямо сегодня
Хорошо, а что делать прямо сегодня?
7 простых шагов
Первое: добавьте движение в течение дня. Поднимайтесь по лестнице, ходите во время звонков, выйдите на пару остановок пораньше и пройдитесь.
Второе: найдите свое рутинное действие для снятия стресса. Готовка, чай, прогулка.
Третье: подумайте о своем икигай. Ради чего вы встаете по утрам?
Четвертое: проанализируйте окружение. Кто вас поддерживает? Кто истощает?
Пятое: один прием пищи сегодня — осознанно, медленно, с благодарностью.
Шестое: исключите один переработанный продукт из рациона.
Седьмое: 5 минут тишины. Медитация, молитва или просто благодарность за день.
Не все сразу. Выберите ОДНО и делайте неделю. Потом добавляйте следующее.
Главное открытие
Знаете, в чем секрет долгожителей? Они не торопятся жить. Они проживают жизнь.
Когда я понял это, моя жизнь изменилась. Я перестал гнаться за результатами и начал наслаждаться процессом.
Да, возможно, некоторые цели я достигаю дольше. Но я здоров, энергичен, счастлив каждый день. И планирую быть таким до 100 лет.
А еще у меня есть прекрасная жена Екатерина, которая разделяет эти ценности. Мы строим жизнь качественно, без спешки.
Главный вопрос дня: готовы ли вы выбрать путь вместо результата?
Ваш следующий шаг
Подумайте прямо сейчас: какой из семи секретов больше всего откликнулся? Движение? Икигай? Осознанное питание?
Выберите один. И начните применять уже сегодня.
Помните: долголетие — это не про количество лет в вашей жизни. Это про количество жизни в ваших годах.
📌 Подписывайтесь на канал и делитесь статьей с теми, кому важно качество жизни. Вместе мы строим осознанное будущее.
Верьте в то, что все возможно. И у вас все получится.
Георгий Ривера — предприниматель, наставник лидеров нового поколения. Помогает найти дело по душе и построить гармоничную жизнь.