Исследование того, как свет и сон влияют на здоровье жителей Арктики, провели в лаборатории генетики Института биологии Карельского научного центра РАН
Жители российской Арктики живут в особых природных условиях – на них воздействуют полярный день, полярная ночь, – резкие перепады светового режима. Исследователи лаборатории генетики Института биологии Карельского научного центра РАН установили, что в зимний период, когда длится полярная ночь, чрезмерное количество синего света – как природного, так и от ламп и гаджетов – особенно опасно для арктических жителей. С 21:30 до 01:00 синий спектр достигает пикового воздействия и запускает цепочку нарушений: сбиваются биоритмы, растут уровни «плохого» холестерина, триглицеридов, гормона стресса кортизола, передаёт ТАСС со ссылкой на сообщение старшего научного сотрудника лаборатории Сергея Коломейчука.
Синий свет действует как сигнал «бодрствуй»: он активирует специфический фоторецептор и мешает организму переходить к ночному отдыху. В условиях Крайнего Севера, где полярные дни сменяются полярной ночью, естественное и техногенное освещение накладываются друг на друга, усиливая вред. Чтобы отследить воздействие света, добровольцы, участвующие в исследовании, носили актиграфы – компактные датчики, фиксировавшие движение, температуру тела, фазы сна и уровень освещённости. Измерения проводились на протяжении всего года: в дни весеннего и осеннего равноденствия, летнего и зимнего солнцестояний. В итоге самые неблагоприятные изменения отмечены именно зимними вечерами: у участников были зафиксированы избыток глюкозы, повышение уровня липидов и гормона стресса. Летом же, наоборот, утром отмечалась пониженная концентрация глюкозы, что подчёркивает сезонную «разнонаправленность» воздействия света на обмен веществ.
То есть, как выяснили ученые, – уровень липидов в крови жителей Арктики зависит не от длительности светового дня, а от времени и интенсивности получаемого света. Авторы исследования объясняют это тем, что ранний отход ко сну позволяет лучше синхронизировать внутренние биоритмы с естественным световым циклом, даже если за окном круглосуточная темнота. А воздействие света синего спектра и более позднее время отхода ко сну приводили к повышению уровня плохого холестерина и триглицеридов в крови у участников исследования. При этом более ранний отход ко сну и соблюдение световой гигиены вызвали обратный эффект, снижая риск развития атеросклероза.
Исследование Карельского научного центра РАН доказывает, что в Арктике световой режим и режим сна становятся критически важными факторами профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Снижение доли синего спектра в вечерних источниках света и сознательный перевод «биологических часов» на более ранний сон могут стать простыми, но эффективными стратегиями сохранения здоровья в условиях Крайнего Севера. По рекомендациям ученых, для снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний у северян им стоит отказаться от источников яркого света в спальне, избегать ночных пробуждений (и переедания).
Исследования воздействия светового режима на северян и вахтовиков проводятся и в Ямало-Ненецком автономном округе, GoArctic писал об этом.