Дыхание — основа эффективной тренировки! Многие дышат неправильно, что снижает результативность и может быть опасно для здоровья ⚠️. Основные правила дыхания:
• На усилие — выдох 💨
• На расслабление — вдох 🌬️
• Держать ритм 🎵
• Не задерживать дыхание 🚫 Для разных видов тренировок: Ошибки в дыхании:
• Задержка дыхания (повышает давление) 📈
• Поверхностное дыхание (недостаток oxygen) 😵
• Дыхание ртом (сушит горло) 🤢 Попробуйте на следующей тренировке контролировать дыхание — вы удивитесь, насколько легче станут упражнения! 😊 Подписывайтесь и узнаете ещё больше о фитнесе, питании, тренировках и БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!
Дыхание — основа эффективной тренировки! Многие дышат неправильно, что снижает результативность и может быть опасно для здоровья ⚠️.
Основные правила дыхания:
• На усилие — выдох 💨
• На расслабление — вдох 🌬️
• Держать ритм 🎵
• Не задерживать дыхание 🚫
Для разных видов тренировок:
- Силовые: выдох на подъеме веса, вдох на опускании
- Кардио: ритмичное глубокое дыхание
- Растяжка: глубокое ровное дыхание через нос
Ошибки в дыхании:
• Задержка дыхания (повышает давление) 📈
• Поверхностное дыхание (недостаток oxygen) 😵
• Дыхание ртом (сушит горло) 🤢
Попробуйте на следующей тренировке контролировать дыхание — вы удивитесь, насколько легче станут упражнения! 😊
Подписывайтесь и узнаете ещё больше о фитнесе, питании, тренировках и БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!