Ребёнок не спит ночью, просыпается и Вам не даёт спать? Давайте разберёмся с этой проблемой, чтобы ребёнок спал всю ночь спокойно.
Привет, родители! Знаю, как это бывает: уложил ребенка спать, а сам еще полночи ходишь на цыпочках, боясь разбудить. И так каждый день! А потом наступает утро, и малыш ещё и не в настроении. Знакомо? Тогда эта статья для вас. Я собрала свои самые действенные "лайфхаки" для налаживания детского сна. Готовы превратить кошмарную бессонницу в сладкие сновидения? Поехали!
На этой неделе мы с вами будем изучать "от и до" всё про правильный сон и что нужно знать родителям и бабушкам и т. д.
Таким образом, я со своими читателями каждую неделю разбираю тему, по воспитанию и правильному развитию детей. Постепенно вы будете всё больше понимать, как растить ребёнка! Поэтому, давайте разбираться вместе!
1. Золотое правило: постоянство – наше все!
Да-да, вот это самое занудное правило:) Важно задать четкий ритм и придерживаться его. Старайтесь укладывать и будить ребенка в одно и то же время, даже в выходные. Знаю, соблазн поспать подольше в субботу велик, но поверьте, это сослужит плохую службу. Организм ребенка – как часовой механизм, который нужно настроить на определенный лад. И регулярность здесь – главный компонент успеха.
2. Вечерние традиции: создаем атмосферу уюта и спокойствия.
За час-два до сна устраиваем "час тишины". Отключаем телевизор и гаджеты – экраны перегружают нервную систему. Вместо этого читаем книжки, поем колыбельные, обсуждаем прошедший день – делаем что-то спокойное и расслабляющее. Можно принять теплую ванну с лавандой или ромашкой – это отлично расслабляет. Главное, чтобы эта традиция была приятным и предсказуемым для ребенка, чтобы он знал, что скоро время сна. Так же можете и сами для себя сделать это, двойная польза, ведь о себе не забываем!
3. "Правильный" ужин: избегаем "тяжелых" продуктов и сахара.
Не стоит кормить ребенка на ночь жареным, жирным или сладким. Да т себя тоже) Лучше отдать предпочтение легким и полезным продуктам, например, каше, йогурту или фруктам. Если ребенок проголодался перед сном, можно дать ему стакан теплого молока с медом – это поможет ему успокоиться и заснуть. И, конечно, никакого кофеина! Ни в каком виде. Поверьте, вам потом же будет хуже:)
4. Спальня – территория сна:
Убедитесь, что в спальне темно, тихо и прохладно. Для этого можно использовать плотные шторы, чтобы заблокировать свет, и установите тихую колыбельную или белый шум, чтобы заглушить внешние звуки. Идеальная температура для сна – около 18-20 градусов. И да, убедитесь, что на кровати нет игрушек, которые могут отвлекать ребенка от сна. Кровать должна ассоциироваться только со сном.
5. Дневной сон: не забываем о нем!
Некоторым детям нужен дневной сон, чтобы хорошо выспаться ночью. Однако, если ребенок плохо засыпает вечером, попробуйте сократить время дневного сна или перенести его на более раннее время. Важно найти баланс, который подходит именно вашему ребенку.
6. Физическая активность: боремся с энергией правильно!
Активные игры на свежем воздухе в течение дня – отличный способ "выпустить пар" и подготовиться к спокойному сну. Однако перед сном не стоит слишком сильно активничать. Лучше просто погулять на свежем воздухе вечером.
7. Будьте терпеливы и последовательны:
Налаживание режима сна – это процесс, который требует времени и терпения. Не ждите мгновенных результатов. Будьте последовательны в своих действиях и поддерживайте ребенка. Если он просыпается ночью, успокойте его, но не включайте свет и не начинайте играть. Просто погладьте его по спинке и тихо скажите, что пора спать (вообще-то:)
8. Не бойтесь обращаться за помощью:
Если вам не удается самостоятельно наладить режим сна у ребенка, не стесняйтесь обращаться к врачу или специалисту по детскому сну. Да, и такие тоже есть) Они помогут вам выявить возможные причины проблем со сном и разработать индивидуальный план действий.
Возможно, некоторые советы слишком просты и банальны, но если бы правда вы их использовали на практике, то скорее всего Вас бы не интересовала данная тема:)
И пусть вашим детям снятся только самые сладкие сны!
Ну, а пока ждёте следующий выпуск, можете поддержать мечту автора донатом:👇
Ну и подписывайся, дальше будет много полезной информации.
И помни, ты молодец! Ты стараешься! Ты лучшая(ий) !
Задавайте вопросы в комментариях👇Про что вы бы хотели прочитать статью?