Вам тоже пришло на днях очередное приглашение «собраться большой и шумной компанией», от которого стало искренне тошнить? И дело не в людях. Они прекрасны. Но мысль о том, чтобы два часа говорить ни о чем, вызывает желание срочно заболеть. Что со мной не так? А вот и ничего. Это не вы стали мизантропом. Это у вас включился «взрослый» режим экономии энергии.
Психологи и нейробиологи давно заметили этот феномен: после рубежа в 25-30 лет наш социальный аппетит резко меняется. Мы проходим естественный отбор... друзей.
Что происходит?
1. Заканчивается квота на пустые разговоры. В 20 лет мы социализируемся чтобы «быть в стае», ищем себя и свои интересы. К 30+ мы уже знаем, кто мы, что нам интересно и что нас истощает. Тратить два часа жизни на обсуждение погоды или выслушивание сплетен кажется непозволительной роскошью.
2. Мозг требует глубины, а не ширины. Поверхностные связи (small talk) начинают требовать больше cognitive effort (умственных усилий), чем глубокие. Встреча один на один за честным разговором о страхах и мечтах кажется более восстанавливающей, чем вечеринка с двадцатью малознакомыми людьми.
3. Включается режим «энергосбережения». Взрослая жизнь — это уже постоянная нагрузка (работа, семья, быт). Социальная батарейка садится быстрее. И мы инстинктивно начинаем беречь ее для тех, кто действительно ее заряжает, а не разряжает.
Что делать, если вы в этом узнали себя?
· Разрешите себе отказывать. «Спасибо, я пас» — это полноценное и вежливое объяснение. Вам не нужно оправдываться вымышленными болезнями.
· Перейдите от количества к качеству. Вместо пяти встреч за неделю, назначьте одну, но с тем, с кем вам действительно хочется поговорить по душам.
· Не вините себя. Это не недостаток характера. Это признак того, что ваш мозг повзрослел и начал более разумно распределять самый ценный ресурс — ваше время и психическую энергию.
Так что в следующий раз, когда вы предпочтете книгу или тихий вечер с котом шумной вечеринке, не пишите себе диагноз «асоциальность». Просто вы наконец-то выросли до того, чтобы понимать, какое общение вас наполняет, а какое — опустошает. И это не кризис. Это — upgrade.
А вы тоже стали более разборчивы в общении? Как отфильтровали свое окружение после 30? Поделитесь в комментариях своим главным лайфхаком экономии социальной энергии