Летний отдых, проведенный на идиллических пляжах Форментеры и Пунта-Умбрии, остался для многих лишь приятным воспоминанием. С приходом осени 2025 года возвращение к повседневной рутине, особенно к спортивным занятиям, становится настоящим испытанием. Известный дизайнер и икона стиля Вики Мартин Беррокаль, отметившая 52-летие, не стала исключением. Она открыто признает, что сентябрьская хандра и поиск отговорок знакомы и ей, но именно сейчас она нашла в себе силы возобновить тренировки, делясь мощным зарядом мотивации.
В основе ее решимости лежат три фундаментальных принципа, которые ей помогла сформулировать ее наставница, профессиональный физиотерапевт и бывшая элитная пловчиха. Когда внутренняя мотивация иссякает, на первый план выходит дисциплина. Первый столп – это физическое здоровье. В эпоху, когда статистика по сердечно-сосудистым заболеваниям и онкологии неутешительна, регулярная активность вместе с качественным отдыхом становится лучшим щитом для иммунной системы. Второй аспект – ментальное благополучие. Физические упражнения не просто делают нас сильнее, они повышают самооценку и помогают выстраивать более гармоничные отношения с окружающим миром. Третий, но не менее важный пункт – это мышечный тонус. Ведь, как оказалось, мышцы – это не только про красоту.
Современная наука подтверждает: мышечная ткань играет ключевую роль в общем состоянии организма. Эксперты из сети фитнес-центров Metropolitan Gym сравнивают мышцы с «небольшими фабриками». Во время работы они вырабатывают особые вещества – миокины, которые действуют подобно гормонам. Эти соединения ведут диалог со всем телом, положительно влияя на печень, мозг, костную ткань и даже иммунитет. Проще говоря, активные мышцы помогают всему организму быть здоровее. Кроме того, силовые нагрузки создают контролируемый стресс для костей, заставляя их активнее усваивать кальций из пищи. Это лучшая профилактика остеопороза, риск которого с возрастом только растет.
Подход к женскому фитнесу кардинально изменился за последние годы. Если раньше все сводилось к погоне за цифрой на весах, то сегодня этот дискурс устарел. Новые тренировочные методики делают акцент на развитии силы, правильной осанке, контроле над телом и достижении душевного равновесия. Как отмечают специалисты из Solid Studio, смещение фокуса с похудения на более осознанные цели позволяет принимать верные решения. Задача теперь не в том, чтобы «уменьшить», а в том, чтобы «построить»: больше мышечной массы, больше выносливости, больше энергии и внутреннего спокойствия.
Именно эту философию созидания и транслирует Вики Мартин Беррокаль в своем недавнем обращении к подписчикам. Она поделилась мыслями о том, как много людей попадают в замкнутый круг и не знают, как из него выбраться. Ее призыв прост и одновременно сложен: начните ставить себя на первое место. Искать моменты тишины, не находиться там, где вам некомфортно, и не бояться здорового эгоизма. «Если вы сами относитесь к себе плохо, вы даете право всем остальным поступать так же», – подчеркивает она. Ее слова о том, что для первого шага не обязательно видеть всю лестницу целиком, стали настоящим откровением для многих и прекрасно иллюстрируют подход к началу тренировок. Не нужно все усложнять и планировать до мелочей – иногда достаточно просто сделать первый шаг.