Современный человек привык засыпать в тепле и безопасности своей квартиры, под мягким одеялом и с подушкой, лежащей в идеально застеленном постельном белье. Но в прошлом все было иначе — тысячелетиями наши предки спали под открытым небом, в окружении звуков природы и под светом звезд. Сегодня ученые все чаще говорят о том, что возвращение к этому опыту, хотя бы время от времени, может быть не только приятным, но и полезным для здоровья.
Отдых на природе оздаравливает
Еще в 2018 году ученые провели масштабный метаанализ, где впервые попытались количественно оценить влияние так называемого “greenspace exposure” — пребывания на природе. Результаты оказались впечатляющими: регулярный контакт с зелеными пространствами снижает уровень кортизола — гормона стресса, нормализует давление и пульс, улучшает показатели холестерина.
Исследователи отмечают, что у людей, проводящих больше времени на природе, ниже риск инсульта, гипертонии, астмы и ишемической болезни сердца. Более того, в ряде работ выявлены положительные связи с неврологическим здоровьем, снижением онкологических рисков и даже с меньшей смертностью от болезней дыхательной системы. Даже обычная прогулка уже оказывает такой эффект, а ночной сон на свежем воздухе может усиливать эти положительные изменения.
Влияние на биологические часы
Одним из главных преимуществ сна на улице является восстановление циркадных ритмов — внутренних биологических часов человека. В условиях современной жизни, когда мы окружены искусственным освещением, экранами и нарушенным графиком сна, наши естественные ритмы сбиваются. Исследование, проведенное в Колорадском университете, показало — всего неделя сна в палатке без доступа к искусственного света возвращает внутренние часы человека в синхрон с солнечным циклом.
По словам профессора физиологии Кеннета Райта, естественные циклы день-ночь позволяют людям легче засыпать и просыпаться. При этом разница между так называемыми “жаворонками” и “совами” заметно уменьшается — природа буквально “перепрошивает” наши биологические ритмы.
Дополнительные плюсы сна на свежем воздухе
Помимо физиологических эффектов, сон под открытым небом положительно сказывается на психике. Шум ветра, стрекот насекомых, шелест листьев или плеск воды действуют как естественный “белый шум”, который помогает расслабиться и быстрее уснуть. Ночные наблюдения за звездами или луной также снижают уровень тревожности и укрепляют чувство связи с природой, что особенно важно для жителей городов.
Кроме того, пребывание на улице усиливает выработку мелатонина — гормона сна. В отличие от помещений с искусственным светом, ночное небо дает четкий сигнал организму, что наступила ночь. Это помогает бороться с бессонницей и снижает риск депрессии, которая часто связана с нарушением сна.
Обязательно посетите наши каналы Дзен и Telegram, здесь вас ждут самые интересные новости из мира науки и последние открытия!
Подводя итоги, можно сказать, что спать на улице полезно не только для здоровья тела, но и для психики. Контакт с природой снижает стресс и риск хронических заболеваний, восстанавливает циркадные ритмы, улучшает сон и даже укрепляет психическое благополучие. Конечно, это возможно не всегда и не в любых условиях — безопасность и погода играют ключевую роль. Но хотя бы время от времени стоит устраивать себе “ночевку под звездами”, ведь наш организм изначально приспособлен к жизни в гармонии с природой.