Как правильно разминаться: простое руководство. Parkour Generations
Кхм! Разминка — критически важная часть тренировки. Если выполнять её правильно, она поможет раскрыть ваш максимальный потенциал. Но действительно ли ваша разминка работает на вас или, наоборот, мешает?
У большинства людей разминка обычно состоит из статических растяжек и лёгкого кардио. Более продвинутые добавляют динамическую растяжку, упражнения на активацию мышц и, если тело ещё недостаточно разогрето, немного кардио. Самые осведомлённые включают в разминку работу с мягкими тканями, динамическую растяжку, активационные упражнения, специфичные для вида спорта, а также статические растяжки, направленные на ослабление мышц-антагонистов, задействованных в конкретных движениях.
Неважно, к какой категории вы относитесь — мы разберём, как улучшить вашу текущую разминку.
#паркур #parkour_generations #упражнения
