Ежедневная ходьба не может служить полноценной заменой кардиотренировкам в зале, несмотря на свою пользу для здоровья. Об этом krsk.aif.ru рассказала красноярский тренер Валентина Кузьмина.
По словам специалиста, популярная цель в 10 тысяч шагов является скорее мифом. Нормой для поддержания общего тонуса считается от 8 до 12 тысяч шагов в день. Однако эту активность следует рассматривать как бытовую, а не как целенаправленную тренировку.
«Бытовая активность должна быть ежедневной привычкой. Это помогает расходовать калории и поддерживать общее хорошее самочувствие, чтобы ничего не болело и не защемляло. Нашему телу всегда нужно движение», — пояснила Кузьмина.
Кардиотренировки, такие как бег, занятия на велотренажере, эллипсе или езда на велосипеде, преследуют другие цели. Они направлены на укрепление сердечно-сосудистой системы, повышение выносливости и эффективное сжигание жира.
Ходьба является доступным и полезным видом физической активности, который нормализует давление и повышает уровень энергии. Однако для достижения максимального эффекта для здоровья и фигуры ее рекомендуется совмещать с регулярными кардионагрузками.