Сегодня мы проводим перед экранами смартфонов всё больше времени — новости, соцсети, видео, мессенджеры. И порой глаза и голова «устают», появляется раздражение, трудно уснуть. Но многое зависит от того, как мы пользуемся телефоном. Вот что реально помогает уменьшить нагрузку.
Что происходит с глазами и мозгом
При работе со смартфоном в темноте или при слабом освещении глаза напрягаются сильнее. Мы реже моргаем, когда смотрим в экран — это приводит к сухости и дискомфорту. Синий свет экрана может сбивать биоритмы, мешать выработке мелатонина и ухудшать качество сна.
Практические способы снизить нагрузку
- Каждые ~20 минут отрывайте взгляд от экрана, сфокусируйтесь на далёкой точке на 20 секунд — правило «20-20-20».
- Держите экран на расстоянии 30-40 см от глаз.
- Используйте тёмную тему и ночной фильтр — это снижает яркость синего света и облегчает нагрузку вечером.
- Увлажняйте воздух и моргайте чаще, чтобы глаза не пересыхали.
- Делайте гимнастику для глаз и шеи: это помогает снять напряжение и улучшает кровообращение.
Когда стоит уменьшить использование
🌟 Если появляются головные боли, сухость глаз, покраснение или ощущение «песка»
🌟 Если ухудшается сон — трудно уснуть или часто просыпаетесь ночью
🌟 Если работа и отдых связаны с длительным использованием экрана
Что может сделать магазин и ваш смартфон
В «Надёжных смартфонах» мы заботимся о вас не только тем, что продаём качественные гаджеты, но и предлагаем помощь по настройке:
- включим ночной режим, увеличим шрифт, уменьшим яркость;
- дарим и можем сразу наклеить защитное стекло, чтобы снизить отблески;
- настроим телефон под комфорт глаз и перенесём все данные.
Итог
Уменьшение нагрузки на глаза и мозг — это комбинация простых привычек и правильных настроек. Следуя этим советам, можно снизить дискомфорт, улучшить сон и чувствовать себя лучше.
📱 Заходите в «Надёжных смартфонах», выбирайте смартфон мечты, а наша команда Вам поможет настроить его для максимально комфортного использования.