Концепция общего адаптационного синдрома (ОАС) Ганса Селье является фундаментальной для понимания процессов адаптации в спорте. Согласно этой теории, любой стрессор (фактор, вызывающий напряжение) запускает единый комплекс реакций организма. Три стадии адаптационного процесса: * Стадия тревоги — мобилизация защитных сил организма в ответ на нагрузку. * Стадия резистентности — повышение устойчивости к стрессу (адаптация) * Стадия истощения — снижение результатов и перетренированность. Тренировочное занятие — это целостная система, включающая несколько взаимосвязанных частей, каждая из которых решает определённые педагогические задачи. Разминка (15-20 минут) является обязательным компонентом тренировки и включает: 1⃣ Общая разминка * Ходьба и бег в медленном темпе * Упражнения для всех групп мышц * Подготовка сердечно-сосудистой системы 2⃣ Специальная разминка * Упражнения с пустым грифом * Отработка техники основных движений * Подготовка целевых мышечных групп Клю
Публикация доступна с подпиской
Premium Light