Представьте, что ваш ребенок — это маленький исследователь, который только что высадился на новую, неизведанную планету под названием «Жизнь». Все здесь для него большое, громкое, непонятное и иногда пугающее. Его мозг и психика только настраиваются на прием и обработку сигналов этого мира.
Страх — это не сбой в программе, а абсолютно нормальная и даже полезная система оповещения. Она говорит: «Эй, внимание! Здесь что-то новое, потенциально опасное!» Задача родителей — не отключить эту сигнализацию (это невозможно и вредно), а помочь ребенку научиться ею пользоваться: понимать, когда тревога ложная, а когда нет, и как с ней справляться.
Откуда ноги растут? Причины страхов в разном возрасте. Страхи меняются с возрастом, и это ключ к пониманию:
0-2 года: Страх потери опоры и громких звуков. Младенец пугается, если его резко опустить или раздастся громкий хлопок. Позже появляется страх чужих и, самый главный в этом возрасте — страх separation anxiety (разлуки с мамой/папой). Мама — это весь мир, ее нет — мира нет. Это базовый, инстинктивный страх.
3-5 лет: Расцвет фантазии. Ребенок уже многое видит, но еще мало что понимает. Его мозг достраивает картину мира с помощью воображения. Включается телевизор? Он не понимает, что это картинка, для него монстр в мультике — реальный и он ПРЯМО ЗДЕСЬ. Отсюда страх темноты (никто не знает, что там), чудовищ под кроватью, теней на стене, Бабы-Яги, привидений.
6-8 лет: Социальные страхи и страх смерти. Ребенок идет в школу, мир расширяется. Появляется страх не соответствовать: опоздать, получить двойку, быть отвергнутым одноклассниками, стать посмешищем. Также в этом возрасте приходит осознание конечности жизни — может появиться страх смерти (своей или родителей), пожаров, катастроф, войн.
9+ лет: Социальные страхи на первом месте. Боязнь неудачи, неприятия в коллективе, насмешек, одиночества. Страх быть «не крутым», «не таким».
Как помочь? Инструкция по применению родительского тепла. Главное правило: НИКОГДА и НИ ПРИ КАКИХ ОБСТОЯТЕЛЬСТВАХ не высмеивайте, не обесценивайте и не стыдите ребенка за его страх.
Фразы: «Да ничего там нет!», «Как тебе не стыдно, ты уже большой!», «Прекрати выдумывать!», «Не будь трусом!» — это не помогает. Это заставляет ребенка чувствовать себя виноватым, одиноким в своем страхе и еще более уязвимым. Он перестает вам доверять.
Шаг 1. Признание и легитимация. Ваша задача — показать, что вы на его стороне.
· Обнимите. Физический контакт — лучший способ дать ощущение безопасности.
· Назовите его чувство и признайте его право на существование. «Я вижу, ты испугался. Это действительно может быть страшно. Я понимаю тебя. Я тоже в детстве боялась темноты (злой собаки, лифта и т.д.)».
· Выслушайте. «Расскажи, что тебя пугает? Какой он, этот монстр?» Это не только даст вам информацию, но и поможет ребенку выплеснуть напряжение.
Шаг 2. Исследование и «обезвреживание». Теперь нужно лишить страх его силы. Лучшее оружие — игра, юмор и творчество.
Для страха темноты/монстров:
Заведите «спрей/аэрозоль против монстров» (бутылочка с водой), «супер-фонарик, прогоняющий тени», «охранную игрушку» (медведь-телохранитель), нарисуйте охранный знак на дверью.
Обязательно загляните вместе под кровать, в шкаф, прогоните всех «кто там есть» с смехом и улыбкой. Ритуал дает ощущение контроля.
Играйте в теневой театр, делайте на стене зайчиков из фонарика. Покажите, что тень — это не страшно, а весело.
Для социальных страхов (боюсь отвечать у доски):
Проиграйте ситуацию. Будьте учителем, а пусть ребенок ответит вам. Потом поменяйтесь ролями. Пусть он увидит, что это просто роль. Делитесь своим опытом: «Знаешь, а я на работе тоже иногда волнуюсь, когда нужно выступать перед начальством. Я делаю глубокий вдох и представляю, что все прошло хорошо».
Для конкретных страхов (собака, врач, лифт):
Знакомство через информацию. Почитайте добрые книжки про собак, посмотрите мультики, где врач — помощник. Объясните, зачем врач делает ту или иную процедуру («Капелька в ушке пощекочет, чтобы проверить, здорово ли оно»).
Снижение градуса. Если боится собак — начните с наблюдения за ними издалека, потом за маленькой собачкой на руках у хозяина, потом можно дать понюхать руку спокойной собаке. Действуйте постепенно.
Шаг 3. Создание общего климата безопасности
Контролируйте информационный поток. Новости про катастрофы, криминальные хроники, взрослые фильмы и даже жестокие мультики — не для детских глаз и ушей. Их психика не готова это фильтровать.
Не пугайте сами. Никогда не говорите: «Не будешь слушаться — отдам тебя дяде полицейскому/уведу бабайка». Для вас это шутка, для него — реальный ужас.
Будьте предсказуемы. Режим дня, четкие правила и ритуалы (сказка перед сном, поцелуй на ночь) создают ощущение стабильности мира.
Давайте право на ошибку. Поддерживайте, когда у ребенка что-то не получается. Страх неудачи рождается там, где за ошибку ругают или высмеивают.
Когда бить тревогу и бежать к специалисту?
Большинство страхов — возрастная норма. Но есть красные флаги, когда помощь детского психолога или психотерапевта необходима:
Страх парализует ребенка, мешает его нормальной жизни (не может заснуть, отказывается выходить из дома, истерика при одном упоминании объекта страха).
Страх длится очень долго (больше полугода-года) и не меняется, а только усиливается.
К страху добавляются физиологические симптомы: постоянные nightmares (кошмары), энурез, тики, заикание, потеря аппетита, боли в животе без физических причин.
Страх неадекватен и странен для его возраста (например, у подростка панический ужас перед мухами).
Ваша задача — не сделать так, чтобы ребенок никогда не боялся. Ваша задача — быть его надежной гаванью, тем самым взрослым, который всегда обнимет, поймет и поможет перевести дух. Вы его проводник в этом большом и иногда пугающем мире. С вашей поддержкой он научится не бежать от своих страхов, а смотреть им в лицо и справляться с ними. Это бесценный навык на всю жизнь.
Если статья была интересной, не забудь подписаться и поставить лайк! Хорошего дня!