Говорят, что все мы в глубине души – немного самозванцы, ожидающие разоблачения. Что ж, возможно, это и есть наш главный эволюционный трюк. Возьмем, к примеру, старую добрую концепцию «Fake it till you make it». Она звучит так, будто ее придумал мошенник, пытающийся продать вам курс по успешному успеху, но на поверку оказывается, что за этим стоит довольно занятная психологическая механика, о которой не грех и поговорить.
Суть этого принципа не в том, чтобы нагло врать о своих навыках, а в том, чтобы поставить свое сознание в слегка неудобное, но очень полезное положение. Вы начинаете вести себя так, как будто вы уже тот, кем хотите стать – более уверенным, спокойным, компетентным человеком. И ваш мозг, этот вечный конформист, смотрит на это со стороны и чешет затылок: «Хм, а ведь хозяин ведет себя как уверенный в себе человек. Видимо, так тому и быть. Надо подстроиться». И начинается магия нейропластичности: мозг рьяно строит новые нейронные связи, подкрепляя эту иллюзию, пока она медленно, но верно не превращается во внутреннюю реальность.
Это работает через несколько забавных психологических феноменов. Ваше тело, например, великий обманщик. Когда вы расправляете плечи и говорите чуть медленнее, ваш внутренний хаос вдруг притихает, получая от организма четкий сигнал: «Все в порядке, мы уверены в себе». Окружающие, видя эту картинку, тоже ведутся на этот трюк и начинают относиться к вам с большим доверием и уважением. Их положительная реакция – это как социальное поглаживание, которое убеждает ваше бессознательное: «Да, мы на правильном пути». И вот уже запущено самоисполняющееся пророчество: вы повели себя как уверенный человек, мир отреагировал соответствующим образом, и эта обратная связь сделала вас по-настоящему увереннее. Гениально и немного цинично.
Где пригодится
Сфер для применения этой психотехники – масса. На собеседовании, где вы изображаете из себя человека, который уже год как работает в этой компании, а не умоляет в нее принять. На сложной встрече, где вы киваете с умным видом, пока в голове лихорадочно собираете пазл из услышанных терминов. На светском рауте, где вы делаете первый шаг для разговора, хотя душа ушла в пятки. Это не про обман, это про предоставление самому себе аванса, который вы потом обязуетесь покрыть реальными знаниями и умениями.
Конечно, у этого подхода есть и темная сторона, как и у всего удивительного в этом мире. Есть риск так увлечься игрой в уверенного гуру, что можно потерять связь с реальностью и превратиться в того самого нарцисса, который смотрит на собственное отражение в экране выключенного монитора. Ключ в том, чтобы имитировать не конечный результат, а процесс. Вы не притворяетесь гениальным хирургом, если вас единственный раз в жизни пустили на урок биологии. Но вы можете вести себя как любознательный и перспективный студент-медик, который еще набьет руку. Разница фундаментальна.
Так что же нам говорят исследования? А говорят они, что наша биология – большой поклонник этого блефа. Даже надуманная, вымученная улыбка может обмануть мозг и заставить его выпустить немного дофамина, будто повод для радости и правда был. Изображая спокойствие, мы можем реально снизить уровень кортизола, гормона стресса. Наше тело покупается на этот театр, и это прекрасно.
Как же интегрировать это в жизнь, не превратившись в персонажа плохой пьесы?
Начните с малого. Сегодня вы просто постараетесь говорить на полтона ниже в стрессовой ситуации. Завтра – зададите один вопрос на совещании, даже если он кажется вам глупым. Заведите себе дневник успехов, где будете отмечать, когда «фейк» сработал и привел к реальному позитивному результату. Ищите обратную связь не для того, чтобы услышать похвалу, а чтобы заметить расхождения между тем, как вас воспринимают, и тем, что вы чувствуете внутри.
В конечном счете, «Fake it till you make it» – это не про обман. Это форма уважения к своему потенциальному «Я». Это договор с самим собой о том, что вы даете себе кредит доверия, который обязуетесь погасить упорной работой. Это способ обвести вокруг пальца собственные страхи и сомнения, чтобы впустить в жизнь тот вариант себя, который уже существует где-то в будущем. И если для этого нужно немного притворства, почему бы и нет. В конце концов, любая роль, которую вы играете достаточно долго, становится вашей второй натурой. А потом и первой.