Думаю, многие сталкивались с ситуацией, когда за день нужно сделать большое количество дел, а времени и сил на все не хватает. Лично я в таких ситуациях выбирал сначала сделать дела попроще, а потом уже браться за сложные - ведь так я за короткий срок успевал сделать много дел, а одно-два сложных оставались на всю оставшуюся часть дня. Угадайте, выполнял ли я их за оставшееся время? Конечно, нет)
Метод "Съешь лягушку"
Правило большой лягушки было придумано бизнес-тренером Брайаном Трейси. Суть метода — определить самую важную и трудоёмкую задачу из списка дел и выполнить её в первую очередь.
Например, сегодня, когда я пишу эту статью, мне надо было приготовить себе ужин, убраться в комнате, написать статью и пройти блок по программированию (примерно 2 часа).
В целом, немного. Раньше я бы сначала сделал все дела и только потом сел за программирование. Однако в какой-то момент я осознал, что почему-то каждый раз, когда я планирую свой день так, большое дело я заканчиваю делать в ночи или вообще не успею сделать. К счастью, мне повезло познакомиться с методом большой лягушки. Несколько раз попробовав его на деле, я понял, что он и вправду работает. Поэтому сегодня я начал день как раз-таки с программирования, а оставшуюся часть дня занимался делами полегче.
"Если первое, что вы должны сделать утром, — съесть живую лягушку, утешением может служить то, что остальная часть дня уже будет лучше" - Брайан Трейси, «Eat That Frog!»
Другими словами, если вам нужно съесть живую лягушку, не стоит часами на нее смотреть. Просто сделайте это сразу и забудьте!
Почему это работает?
- Как гласит известная пословица - утро вечера мудренее. Так вот именно утром, когда у вас больше всего сил, сделайте сначала самое важное дело дня, а потом переходите к другим. К тому же проще заставить себя сделать что-то сложное сейчас, чем вечером, когда вы уже устали.
- Делая самые страшные дела утром, вы заряжаетесь мотивацией и получаете прилив сил благодаря чувству выполненного долга.
- Выполняя самую трудную задачу в начале дня вы избавляетесь от бесконечного перекладывания дел на потом.
- Сделав большое дело утром и выполнив оставшиеся потом, вы освобождаете себе время в конце дня. Вы можете как просто отдохнуть, так и придумать себе новые задачи.
- Если вы решаете выполнить самое трудное дело позже всех, вы активизируете работу мозга только вечером, а возможно и ночью. Это вредит вашему сну, так как ваш мозг перед сном перенапрягается, а не отдыхает.
Как я применял это на практике?
У меня есть небольшая особенность - по моим наблюдениям, именно ночью я продуктивнее всего, а не днем или утром. Поговорив с моими знакомыми и запустив пару опросников, я понял, что я не одинок. Возможно, у вас тоже есть нечто подобное.
Как тогда мне начинать мой день со сложных дел, если мой мозг утром спит?
Тут я могу дать несколько советов:
- Не давайте себе выбора. Перед сном сделайте так, чтобы утром у вас просто не было выбора, с какого дела начинать день. Вы можете как не ставить себе других дел на день кроме "большой лягушки", так и подготовить на рабочем столе все для того, чтобы утром вам легче было начать выполнять трудную задачу.
- Разогрейте свой мозг. Перед выполнением трудного дела выделите 5-10 минут для разогрева мозга: начиная со спорта и заканчивая несложными математическими примерами. Каждому подойдет что-то свое. Но старайтесь разогревать ваш мозг активностью, которая связана с предстоящим делом.
- Разбейте задачу на маленькие пункты. Возможно, вам просто страшно садиться за выполнение трудного задания или вам может быть просто лень)
В таком случае попробуйте разбить дело на подпункты, выполняя которые, вы будете продвигаться к выполнению задачи. - Свяжите "лягушку" с приятным ритуалом. Представим, что вам нужно сделать доклад. Вы можете сделать его наброски за сигаретой на балконе, а потом продолжить его выполнение уже за чашечкой чая - как говорится, каждому свое. Главное - свяжите процесс с тем, что приносит вам удовольствие.
Дорогие читатели
Благодарю вас за прочтение статьи. Надеюсь, у меня получилось поделиться с вами чем-то ценным и полезным. В дальнейшим блог будет пополняться новыми полезными материалами. Я, так же как и вы, стараюсь сделать свою жизнь лучше, и в этом блоге буду делиться полезными советами. Спасибо большое за ваше внимание)