С возрастом мы начинаем внимательнее относиться к своему здоровью, однако нередко сталкиваемся с вопросом: какую физическую активность выбрать, чтобы она была эффективной, но при этом щадящей для суставов и сердца? Ответ прост — велопрогулки. Велосипед — не только способ перемещения, но и удивительно мягкая, но действенная тренировка, которая поддерживает работу сердца, суставов, мышц и даже мозга. И главное — она доступна каждому. 1. Минимальная нагрузка на суставы
В отличие от бега, езда на велосипеде почти не нагружает колени, лодыжки и позвоночник. Это особенно важно для тех, кто испытывает возрастные изменения в суставах. Если седло слишком низко или руль неудобно расположен, может перегружаться:
🔸 надколенник (коленная чашечка),
🔸 поясничный отдел,
🔸 шея и запястья (при сильном наклоне вперёд). 2. Регулируемая интенсивность
Вы можете легко контролировать скорость, выбирать маршрут с минимальными подъёмами и регулировать нагрузку по своему самочувствию.
3. Аэробная нагрузка —
Публикация доступна с подпиской
Стартовый