Сильная боль при месячных — это не норма, хоть и часто считается «обычным делом». На самом деле, здоровый менструальный цикл может сопровождаться лёгким дискомфортом, но не должен «вырубать» из жизни.
🔍 Что может означать боль при месячных:
- Гормональный дисбаланс (чаще — избыток простагландинов, вызывающих спазмы)
- Низкий уровень магния, омега-3, витамина D
- Хронический стресс и перенапряжение
- Нарушения питания и сна
- Гинекологические заболевания — эндометриоз, миома, воспаления (важно исключить!)
⚠️ Когда стоит обратить внимание:
- Боль мешает нормально двигаться и работать
- Нужны обезболивающие каждый цикл
- Сопровождается тошнотой, обмороками, проблемами с ЖКТ
- Усиливается со временем
💡 Что можно делать:
- Регулярная физическая активность (особенно мягкие тренировки + растяжка)
- Коррекция питания (здоровые жиры, магний, меньше сахара и кофе)
- Дыхательные практики и сон
- Консультация гинеколога — обязательно, если боль сильная и регулярная