Знаешь, о чем я сейчас думаю? Смотрю на своего мужчину, на друзей, на коллег… И вижу одну и ту же картину. Все они носят на себе этот невидимый рюкзак. А в нем — куча камней: ответственность за семью, вечная гонка на работе, необходимость быть сильным, никогда не ныть, решать все проблемы по щелчку. И главное — никому не показывать, что тяжело. Капец, как же это тяжело!
И ведь носят. Молча. А потом этот рюкзак прорывается — апатией, вспышками гнева, полным отстранением. И самое страшное: они сами не всегда понимают, что с ними происходит. Просто «что-то не так». И мы, женщины, это видим. И сердимся иногда, не понимая. А надо бы — понять и помочь.
Так вот, давай сегодня не о том, как нам их «починить». А о том, как мы можем мягко и с любовью показать им инструменты. Прокачать свою эмоциональную выносливость — это не стать роботом без чувств. Это как накачать мышцу. Стать тем скалолазом, который не падает с первой же трудности, а цепляется, находит опору и карабкается выше. И да, с этой горы не слезешь. Но можно получить кайф от самого восхождения!
Эмоции — это не враг, а суперсигнал
Первое и самое важное. Многие парни с пеленок усвоили: злиться — плохо, плакать — стыдно, бояться — нельзя. В итоге любая эмоция — это сбой в программе, слабость. Ее надо немедленно загнать куда подальше, заткнуть, игнорировать. А она там, внутри, копится, бродит и в итоге взрывается язвой желудка или беспричинным криком на ребенка.
Давай договоримся. Эмоции — это не враг. Это как датчик проверки двигателя в машине. Загорелась лампочка — это не значит, что надо по ней стучать молотком, чтобы потухла. Это значит — эй, дружок, посмотри сюда, тут что-то не так!
Научиться распознавать эту «лампочку» — это базовый навык. Не «я в ярости», а «о, я сейчас почувствовал сильное раздражение. Интересно, почему? Может, я устал? Или эта ситуация задела мою самооценку?». Это же меняет всё! Ты не подавляешь чувство, а признаешь его. И сразу становишься не рабом эмоции, а ее хозяином.
Сказать «нет» — это круто. Серьезно!
Вот это для многих — настоящая проблема. Сказать «да» на очередной проект, когда ты уже на пределе. Помочь другу, пожертвовав выходными. Взвалить на себя еще одну задачу. А почему? Потому что иначе ты «плохой сотрудник», «ненадежный друг», «слабак».
Но вот в чем прикол: твои ресурсы — не бездонная бочка. Это скорее такой стакан. И если ты будешь лить воду без остановки, он переполнится и всё потечет. Надо иногда останавливаться и говорить: «стоп, мне нужно долить воды для себя».
Умение говорить «нет» и выставлять здоровые границы — это не проявление слабости. Это высшая форма заботы о себе и, как ни странно, об окружающих. Потому что ты сможешь дать им больше, когда будешь полон сил. Разреши себе это. Ты имеешь право на паузу. Ты имеешь право на отдых. Это не награда, это необходимость.
Ты не один в поле воин. Позови подмогу!
Еще один миф: сильный мужчина всё решает сам. Ни у кого не просит помощи. Переживает трудности в одиночку. Бр-р-р, мурашки по коже от такой установки. Это же какая огромная ноша!
На самом деле, самая большая сила — в признании: «Знаешь, мне сейчас трудно. Мне нужна твоя поддержка/совет/просто чтобы выслушали». Произнести это вслух — не унижение. Это акт огромного мужества и доверия к близкому.
И это не обязательно должен быть психолог (хотя это супер-инструмент!). Друг, жена, отец, наставник. Просто поговорить, выговориться, получить обратную связь. Это как сбросить пять камней из того самого рюкзака. Сразу легче дышать становится.
Прокачка эмоциональной выносливости — это марафон, а не спринт. Это про то, чтобы быть к себе добрее, внимательнее и честнее. Это про то, чтобы разрешить себе быть живым — уставать, просить о помощи, чувствовать и отдыхать. Не для того, чтобы бежать быстрее, а для того, чтобы бежать дольше, счастливее и смотреть по сторонам на красоту маршрута.
А ты замечала, как твой мужчина справляется с нагрузкой? Давай обсудим это в комментариях — твой опыт бесценен!
Подписывайся на мой канал — будем становиться сильнее и мудрее вместе!