С каждым сентябрём ко мне на приём приходит больше клиентов с вопросами: «А туда ли я иду? Почему я так устал от работы? Что, если всё это бессмысленно?». Осень традиционно становится временем переоценки. Лето - пора отдыха, отпусков, переключения внимания. Осенью мы возвращаемся в рабочую рутину, и у многих людей возникает внутренний диссонанс: энергия после отдыха есть, но старые рабочие задачи уже не вдохновляют.
Что такое кризис смысла работы?
В психологии кризис смысла работы рассматривается как временный этап, когда человек ощущает утрату ценности своей профессиональной деятельности. Это не всегда про то, что работа плохая или коллектив «токсичный». Чаще - это столкновение внутренних ценностей с внешними требованиями.
📌 Для долгосрочной мотивации человеку необходимы три ключевые опоры - автономия, компетентность и принадлежность. Если хотя бы один элемент выпадает, работа начинает ощущаться как «тяжёлое бремя».
Почему именно осень?
- Эффект «нового учебного года». С детства мы привыкаем, что осенью нужно начинать что-то заново. Даже взрослые переносят это ощущение на карьеру.
- Контраст после отдыха. В отпуске мы получаем больше свободы, выбираем, чем заниматься. Возвращаясь в офис, разрыв между «свободой» и «рутиной» ощущается особенно остро.
- Климатический фактор. Сокращение светового дня влияет на уровень серотонина и кортизола, что сказывается на настроении и уровне энергии.
«Тихое увольнение» - новый тренд или старая стратегия?
В последние месяцы активно обсуждается феномен quiet quitting - «тихого увольнения». Это не буквальное увольнение, а отказ работать сверх нормы. Люди начинают выполнять только то, что прописано в их обязанностях, без переработок и «героизма».
Из практики: у меня был клиент - 34-летний IT-специалист, который 7 лет подряд брался за все срочные проекты, «тушил пожары» и гордился тем, что спит по 4 часа. В итоге он пришёл в терапию с тревожностью и бессонницей. После долгих разговоров он признал: «Я боюсь, что если не буду первым, меня заменят». Когда он попробовал «тихое увольнение» - стал работать строго по графику, но качественно - его карьера не рухнула. Напротив, начальство стало ценить его за стабильность.
Этот феномен показывает: люди начинают осознавать ценность границ и психологической безопасности на работе.
Переоценка трудоголизма
Трудоголизм ещё недавно воспринимался как «добродетель». Но у трудоголиков выше риск депрессий, психосоматических заболеваний и эмоционального выгорания.
Я нередко вижу такие истории: человек строит карьеру ценой отношений, здоровья, интересов. А потом приходит с вопросом: «Почему я чувствую пустоту, хотя добился всего, о чём мечтал?» Ответ в том, что работа не может закрыть все потребности личности.
Как справиться с кризисом смысла работы?
- Подумайте о себе, честно: что именно вызывает усталость - задачи, коллектив, стиль управления, внутреннее ощущение бессмысленности?
- Сделайте ревизию ценностей. Ответьте: «Что для меня важно в жизни прямо сейчас?», «Что я хочу, чтобы осталось от моей работы через 10 лет?»
- Разделяйте жизнь и карьеру. Работа - это лишь один из доменов. Удовлетворение можно получать из семьи, творчества, дружбы, отдыха.
- Учитесь устанавливать границы. Сказать «нет» лишним задачам - не значит быть плохим специалистом.
- Дайте себе время на поиск нового смысла. Иногда достаточно временной дистанции, чтобы работа снова обрела ценность.
Итог
Осенний кризис смысла работы - это не катастрофа, а шанс для внутреннего роста. Мы живём в эпоху, когда всё больше людей осознают: успех - это не только карьерный статус, но и умение жить в согласии с собой.
Работа остаётся важной частью жизни, но только как инструмент, а не как вся жизнь. И чем раньше человек научится выстраивать здоровый баланс, тем выше будет и профессиональная эффективность, и личное счастье.
*Обложка для поста сгенерирована с помощью нейросетей. Лицо - Василий Сорокин, Фон - генерация ИИ.
Спасибо, за ваш интерес! С уважением, психолог-психотерапевт Сорокин Василий (мой сайт).
- Ещё больше интересного на моём канале The Psychology Time | Психология