Одна из тем, которая снова и снова встречается в терапии, да и в обычной жизни рядом с близкими, да и во мне самой — это трудности с признанием реальности.
В каком мире я живу сейчас? Как мне в нём на самом деле? Где моё реальное место в семье или в работе? Чего я на самом деле хочу? И каково моё самочувствие, без «надо», без «терпи», без «всё хорошо»?..
Избегание правды — вовсе не порок и не слабость. Это способ выживания.
Только вот есть нюанс: с открытыми глазами идти по дороге надёжнее — видно, куда ступаешь, и куда она ведёт. Но идти вслепую иногда спокойнее — до тех пор, пока снова не споткнёшься об тот же самый камень, уже в сотый раз.
И вот о чём я думаю последние недели: какими другими способами мы можем обходиться без ухода от реальности?
Так, чтобы и мир видеть, и себя различать, и отношения не растерять, и при этом не съехать с катушек.
Честно говоря, мне самой очень хочется жить с открытыми глазами — и одновременно беречь свой рассудок и здоровье.
Если вам это тоже откликается — давайте поразмышляем вместе. Я поделюсь тем, что для себя нашла.
Первое. Важно позволить себе нормальные человеческие реакции на ненормальные обстоятельства. Если тревога зашкаливает — может, дело не в том, что я «слабая», а в том, что ситуация действительно перегружает. Иногда нервная система просто сигналит: «Стоп, мне много». Тогда вопрос не «что со мной не так?», а «как я могу помочь себе?»
Второе. Очень нужны люди, с которыми можно быть честной — обсуждать происходящее без страха услышать: «да ты всё придумала» или «не драматизируй». Человеческая поддержка — как страховка на высоте: не отменяет риска, но помогает дышать.
Третье. Ответственность за тело. Звучит скучно и банально, но тело — это наша база, ресурс, опора. В экспедициях никто не спорит, зачем нужен режим, питание и отдых. Так почему в повседневной жизни мы думаем, что можно жить без этого? Тело — это не «у меня есть», а «я и есть». И забота о нём — это и есть забота о себе целиком. Для себя открыла скандинавскую ходьбу.
Четвёртое. Очень важно выбрать точку зрения, из которой смотреть на мир. Если глаза открыты, то с какой позиции я на него смотрю?
Здесь помогает метапозиция: умение чуть отступить и увидеть картину шире, как будто с холма. Этот навык можно развить — через психологическое образование, личную терапию или группы поддержки. Это как иметь дополнительное окно, из которого открывается другой ракурс.
Наверняка список способов длиннее, но даже этих нескольких достаточно, чтобы не прятаться, а видеть мир и себя в нём.
Чтобы жить в разные времена — и в сложные, и в светлые — с ощущением полноты и смысла.