Вроде здорова, но как будто живу на 40%. Эту фразу мы слышим всё чаще. Усталость, вялость, тревожность, проблемы с кожей и сном… а в ответ на анализы врач говорит: "всё в норме". Что это? выдумки, возраст, стрессы? А может, дефициты?
На самом деле, есть несколько незаметных дефицитов, которые не всегда выявляются при стандартных обследованиях, но сильно влияют на самочувствие. Разберём самые частые.
1. Скрытый дефицит железа
Даже если гемоглобин в норме, это не значит, что организму хватает железа. Посмотрите на ферритин, его уровень показывает запас железа в организме. Если он ниже 30–40 нг/мл, вы можете испытывать хроническую усталость, выпадение волос, холод в конечностях, раздражительность. Особенно часто это касается женщин.
2. Недостаток витамина D
Живёте в Екатеринбурге или другом регионе с дефицитом солнца? Тогда риск нехватки витамина D высок. Это — не только про кости, но и про иммунитет, настроение, воспалительные процессы. Осенью и зимой — обязательно проверяйте уровень 25(OH)D.
3. Дефицит магния
Если вы живёте в режиме «многозадачности», часто переживаете или плохо спите, организм активно расходует магний. Его недостаток вызывает бессонницу, мышечные спазмы, тревожность, повышенное давление. Проверить уровень можно по анализу крови или определить косвенно по симптомам.
4. Низкий уровень витамина B12
Витамины группы B, особенно B12, играют ключевую роль в работе нервной системы. При нехватке могут возникать «туман в голове», проблемы с памятью, головокружения, онемение конечностей. В зоне риска: вегетарианцы, пациенты с гастритом и те, кто принимает антациды.
5. Дефицит омега-3 жирных кислот
Если вы не едите морскую рыбу хотя бы 2 раза в неделю и не принимаете добавки, возможно, вашему организму не хватает омега-3 жирных кислот. Это отражается на коже, концентрации, настроении и даже на гормональном фоне. Омега-3 важны для профилактики воспалений, поддержания работы мозга и сердечно-сосудистой системы.
Что делать?
Главное не назначать себе добавки без разбора. Важно пройти грамотную диагностику, а не просто "сдать всё подряд". В ЕМЦ мы подбираем чекапы по жалобам, учитывая образ жизни, рацион, гормональный фон и анамнез. Это не массовый подход, а персонализированная медицина.
Если чувствуете, что "что-то не так", но никто не может объяснить — начните с анализов на дефициты. Иногда одного показателя достаточно, чтобы вернуть себе ясность, энергию и ресурс.