Сегодня хочу поделиться с вами своим опытом по приему витаминов и добавок в период беременности. Это важно для поддержания здоровья как для меня, так и для крошки.
Вы знаете, что я мед.сестра и вполне могу помочь с этой темой в рамках разумного и все на своем опыте. (Не является рекомендациями!)
ПЕРВЫЙ ТРИМЕСТР 🌱
В первый триместр я была особенно осторожна, поскольку это время считается самым чутким и, к сожалению, достаточно опасным. Не забывайте, что именно в этот период закладываются основные системы и органы малыша.
Вот, что я принимала:
1️⃣Фолиевая кислота: Это один из самых важных витаминов! Она помогает предотвратить риски развития пороков мозга и позвоночника у малыша. Рекомендуемая доза — 400 мкг в день. Но обязательно проконсультируйтесь с врачом!
2️⃣Йодомарин: Йод является важным элементом для нормального развития щитовидной железы как матери, так и ребенка. Он способствует хорошему развитию мозга и нервной системы малыша. Прием йода необходим, особенно если в рационе недостаточно продуктов, богатых этим микроэлементом.
3️⃣Витамин D3: Витамин D3 поддерживает здоровье костей и помогает усваивать кальций. Он также важен для иммунной системы. Нехватка витамина D может привести к проблемам с костями у ребенка и матери.
Я старалась минимизировать прием дополнительных БАДов, так как заранее обеспечила себе разнообразное питание. Благодаря этому, токсикоз, к счастью, не был сильным — всё прошло достаточно спокойно.
ВТОРОЙ ТРИМЕСТР 🌼
Сейчас во втором триместре я продолжаю принимать всё перечисленное, добавив несколько новых добавок:
1️⃣Сорбифер Дурулес: Это средство относится к препаратам, которые содержат железо. Оно помогает повысить уровень гемоглобина и улучшить состояние при анемии. Учитывая, что у меня был низкий уровень железа, это стало важно для поддержания энергии и здоровья.
2️⃣Витамин C: Я добавила витамин C для лучшего усвоения железа и для повышения иммунитета, особенно после того, как переболела в начале второго триместра. Этот витамин также помогает поддерживать здоровье кожи и улучшает общее состояние.
3️⃣Эфирные масла: Хотя на первом триместре я решила отказаться от масел, сейчас использую их только для ингаляций. Особенно люблю лаванды для улучшения сна. Не забывайте, что важно быть осторожным с эфирными маслами, чтобы избежать лишних спазмов и напряжения в матке.
4️⃣Глицин: Это аминокислота, которая помогает снизить тревожность и стресс, может повысить качество сна и расслабление, обладает нейропротекторными свойствами, защищая как мать, так и плод. (Защита нервной системы)
ТРЕТИЙ ТРИМЕСТР🌈
На данный момент надеюсь, что третий триместр пройдет гладко, и для этого продолжаю свой режим. Важно помнить, что во время беременности лучше избегать ненужных препаратов, особенно при болезнях.
Что касается фармацевтических средств, я стараюсь придерживаться безопасных методов:
1️⃣Парацетамол: Это главное средство, которое можно использовать при головной боли или температуре (всегда консультируйтесь с врачом!).
2️⃣Леденцы для горла: Я обычно выбираю безрецептурные леденцы с натуральными компонентами, такими как ментол или эвкалипт. Они помогают смягчить горло и унять кашель, например, такие как "Холс" или леденцы на основе шалфея. Чтобы находить самые безопасные варианты, проверяйте состав и выбирайте те, которые не содержат искусственных добавок. Так же подходит Фарингосепт и Лизобакт для лечения горла.
3️⃣Противовирусные: Почти никакие не рекомендованы беременным и все строго с врачами, но я применила один и все прошло хорошо - Эргоферон. Да, у них нет подтвержденной базы, но уже многие подтверждают, что он безопасен.
Дорогие, всегда консультируйтесь с врачом перед приемом любых добавок и лекарств! Будьте внимательны к своему здоровью и сохраняйте позитивный настрой! ❤️✨
Если у вас есть вопросы или вы хотите поделиться своим опытом, напишите в комментариях! ⬇️