Нас приучили верить, что целлюлит — это не норма, но это совершенно не так. Около 85% женщин старше 21 года имеют целлюлит на каком-либо участке тела. «Целлюлит — это безобидное косметическое состояние, при котором на коже бёдер, ягодиц и ягодиц могут появляться впадины и ямочки», — объясняет доктор Лайл Лейпцигер , заведующий отделением пластической хирургии в университетской больнице Норт-Шор и медицинском центре LIJ. Наличие целлюлита — это нормально и совершенно нормально. Но если он вас беспокоит и вы задаётесь вопросом, есть ли способы уменьшить его проявления естественным путём, несколько полезных советов могут помочь. Вот всё, что вам нужно знать о борьбе с целлюлитом.
Что такое целлюлит?
Вы, вероятно, знакомы с тем, как выглядит целлюлит (опять же, он очень распространён!), но что именно мы видим, когда видим его на своём теле? «Целлюлит возникает, когда жировые отложения проступают сквозь соединительную ткань под кожей», — объясняет Лейпцигер. «Соединительная ткань действует как ограничительные полосы вокруг поверхностного жира, создавая неровности». Именно поэтому целлюлит обычно встречается на участках тела с естественным содержанием жировой ткани, таких как бёдра, ягодицы и ягодицы.
Опять же, целлюлит — безобидное состояние, которое может возникнуть у каждого. «Целлюлит может появиться независимо от типа телосложения и веса», — говорит Мариса Гаршик , доктор медицинских наук, член Американской академии дерматологии (FAAD), сертифицированный дерматолог MDCS Dermatology. Хотя целлюлит не обязательно является признаком неправильного питания или недостатка физических упражнений, Гаршик отмечает, что эти факторы, наряду с генетикой, гормональными изменениями и обезвоживанием , могут способствовать его развитию.
Возраст также может влиять на развитие целлюлита. «С возрастом кожа теряет эластичность, и проявления целлюлита могут стать более заметными», — объясняет доктор Говард Собель , клинический хирург-косметолог-дерматолог в больнице Lenox Hill. Старение не обязательно означает, что целлюлит обязательно станет более заметным, но об этом стоит помнить.
6 способов уменьшить целлюлит естественным путем
Важно помнить, что, хотя некоторые изменения могут помочь улучшить общее состояние кожи и уменьшить проявления целлюлита, не существует волшебного крема или метода, которые полностью избавят вас от него. Если вы хотите уменьшить проявления целлюлита, вот несколько советов, которые могут вам помочь.
Включите больше фруктов и овощей в свой рацион
«Фрукты и овощи, богатые антиоксидантами, способствуют общему здоровью кожи и улучшают её внешний вид», — объясняет Гаршик. Листовая зелень, такая как капуста кейл и шпинат, ежевика, черника, а также цитрусовые, такие как грейпфрут и апельсины, — отличные источники антиоксидантов, которые помогают уменьшить проявления целлюлита. Кроме того, для достижения наилучших результатов подумайте об исключении некоторых продуктов из своего рациона. «Сокращение потребления обработанных продуктов, сахара и соли также может помочь, как и поддержание водного баланса благодаря обильному питью», — говорит Гаршик.
Регулярно занимайтесь спортом
«Регулярные физические упражнения увеличат мышечную массу и помогут уменьшить целлюлит», —
объясняет Собел. «Они также способствуют усилению притока крови к определённым участкам тела, что ускоряет сжигание жира. Поэтому бег , силовые тренировки и езда на велосипеде могут быть полезны». Гаршик рекомендует сочетать силовые и кардионагрузки в своей программе тренировок, что способствует сжиганию жира и наращиванию мышечной массы, уменьшая проявления целлюлита.
Рассмотрите поддержание общего веса
Если вы правильно питаетесь и регулярно занимаетесь спортом, снижение веса с помощью этих советов также может помочь уменьшить проявления целлюлита. «Целлюлит образуется, когда фиброзные тяжи, соединяющие кожу с подлежащими мышцами, натягиваются неравномерно», — объясняет Собель. «Натяжение тянет кожу вниз, а естественный слой жира под кожей поднимается, что приводит к образованию складок. Следовательно, снижая вес и содержание жира, вы уменьшаете давление жира на фиброзные тяжи». Однако похудение подходит не всем, и не всегда приводит к уменьшению проявлений целлюлита.
Нанесите крем с ретинолом
Хотя ретинол, возможно, и не является «натуральным» средством, это не хирургическая процедура, поэтому мы считаем его хорошим вариантом для уменьшения целлюлита. «Стимулирование выработки коллагена может способствовать более гладкой и упругой текстуре кожи», — объясняет Гаршик. «Хотя это, возможно, и не устранит целлюлитные неровности, оно, безусловно, может улучшить внешний вид кожи». Вводите крем с ретинолом в кожу постепенно, нанося его через день, чтобы дать коже адаптироваться и избежать раздражения.
Попробуйте кремы с кофеином
« Считается, что кофеин потенциально уменьшает целлюлит, расщепляя жир и подтягивая кожу посредством различных механизмов, таких как блокирование активности фосфодиэстеразы и обезвоживание кожи», — говорит Гаршик. «Однако для подтверждения его эффективности необходимы дополнительные исследования». Для достижения наилучших результатов выбирайте кремы, содержащие кофеин в качестве активного ингредиента, а также другие антиоксиданты и пептиды, разглаживающие кожу. «Пептиды укрепляют кожу, что может привести к более упругому и подтянутому виду, что может уменьшить общую видимость целлюлита», — объясняет Гаршик.
Отшелушивать
« Регулярное отшелушивание и увлажнение также могут улучшить текстуру кожи и
кровообращение», — говорит Гаршик. Отшелушивание всегда начинайте с чистой кожи и наносите средство согласно инструкции. Уделяйте особое внимание тем участкам тела, которые хотите улучшить, и обязательно тщательно смойте средство, а затем нанесите мягкий увлажняющий крем.
Когда следует обратиться к специалисту
На рынке часто появляются новые методы лечения целлюлита, и Лейпцигер надеется, что появится больше способов борьбы с ним. «Продолжение исследований в этой области должно привести к появлению многообещающих устройств, которые могут помочь уменьшить проявления целлюлита», — говорит он.
Если вы хотите изучить варианты профессионального лечения, рассмотрите возможность консультации с дерматологом или пластическим хирургом. «Консультация у сертифицированного пластического хирурга должна включать в себя тщательное обследование зон, подверженных целлюлиту, и рассмотрение текущих вариантов лечения для улучшения состояния», — говорит Лейпцигер.