Как всё начиналось
Я по природе своей тревожный человек. За много лет я научилась эту тревожность переводить в свой ресурс.
Раньше мое настроение могло меняться по сто раз в день, то смеюсь, то плачу, то вдруг накатывала какая-то вселенская грусть.
Я думала, что просто очень эмоциональная от природы, и это точно нельзя изменить. Я просто не знала, что может быть иначе. Думала, что все так живут, ведь другой опыт мне был недоступен.
Когда твое настроение не стабильно, то первый, кто попадает под горячую руку – это муж, дети. И естественно, были частые драмы в отношениях с мужем и много ошибок в отношениях с ребенком.
Эмоциональное выгорание, перебои в сердце, тахикардия, скачки давления, бессонные ночи, зашкаливающая тревожность, апатия и отсутствие сил, ощущение дикой перегруженности – все это я прочувствовала на себе, когда мне не было еще и 30 лет, и длилось это два года.
Поиски выхода
Врачи говорили: «Сбой в нервной системе. Нужно больше отдыхать».
Но отпуск не помог.
Я пошла в личную терапию, стала искать хоть что-то, что мне может помочь. Терапия давала облегчение. Но через время всё возвращалось.
Я начала искать глубже. Тот метод, который помогает не просто снять боль на время, а закрепить результат. Тогда не было соцсетей, и каждую крупицу информации приходилось добывать самой.
Я поехала в Китай. Училась у мастеров, которые знали, как работать с состоянием. Позже — у духовного наставника. А потом психологический факультет и дополнительное образование по гипнозу.
И именно так я «нащупала» то, что перевернуло мою жизнь. А затем и жизни других людей.
Как работают медитации
Это не эзотерика и не «приятная музыка». Это психотерапевтический инструмент, который меняет работу мозга.
Благодаря медитациям, в момент, когда тебя накрывает, ты можешь нажать на паузу. Закрыть глаза, услышать себя и вдруг понять: «Я справляюсь. Я могу».
Медитации помогают мозгу перестать метаться из стороны в сторону.
Ты меньше реагируешь из паники и больше из спокойствия.
Эти практики уже помогли сотням женщин и мужчин почувствовать опору, расслабиться и вернуть себе себя. Я видела это своими глазами — и именно за это люблю этот инструмент.
Почему это должно стать привычкой
Медитация — это не одноразовое упражнение, а инструмент для установления контакта с собой и своими чувствами.
Медитация — это как гигиена психики.
Точно так же, как мы чистим зубы, чтобы они не разрушались,
мы можем «чистить» ум, чтобы он не разрушал нас изнутри.
Медитация становится привычкой, когда человек подстраивает её под себя, ориентируясь на свои потребности и ритм жизни. Главное, слушать их регулярно. Даже короткие 15–20 минутные медитации дают устойчивый результат при повторении, так как эффект у медитации накопительный.
Когда практика становится привычкой, вы сможете наблюдать:
· как снижается тревожность и раздражительность;
· становится меньше эмоциональных срывов;
· проще принимать решения;
· появляется устойчивость в стрессах.
Зачем я создала библиотеку медитаций
Когда я стала использовать медитации в своих тренингах и группах, я видела, как люди меняются буквально за несколько недель. У кого-то уходила тревога, кто-то переставал срываться на близких, кто-то вдруг начинал лучше спать.
Именно участники вдохновили меня на то, чтобы собрать все практики в одно место. Так появилась библиотека из 30+ психотерапевтических медитаций.
Я разделила их на четыре направления:
САМОЦЕННОСТЬ
— снижается внутренняя критика и давление
— начинаешь чувствовать свою ценность
— появляется ощущение: «я есть, я ценная, мне можно»
— улучшаются отношения с собой и другими людьми
УВЕРЕННОСТЬ
— быстро настраивают перед важными переговорами или встречами
— переключают из беспомощности в «я могу»
— помогают начать, если долго откладываешь шаг
СПОКОЙСТВИЕ
— снижается фоновая тревожность
— становится легче остановить мысленный поток
— помогают прожить неприятные переживания
ОСОЗНАННОСТЬ
— возвращают контакт с собой и телом
— яснее понимаешь, что тебе важно и чего ты хочешь
— снижаются импульсивные реакции: переедание, раздражение, уход в «автопилот»
Все эти практики из разных групп можно сочетать, ориентируясь на своё состояние. А подписка даёт полный доступ к медитациям, чтобы поддержка была рядом в любой момент и на все случаи жизни.
Попробовать бесплатно можно здесь 👉 СЛУШАТЬ ПЕРВУЮ МЕДИТАЦИЮ
А дальше вы уже сами решите, хотите ли, чтобы вся библиотека из 30+ практик всегда была под рукой)