Мастер-тренер XFIT Анастасия Юркова рассказала, как аэробные и силовые тренировки помогают бороться с тревожностью. Врач-психотерапевт Ирина Крашкина подчеркнула важность поддержания спортивного интереса осенью.
Мастер-тренер по групповым программам XFIT Анастасия Юркова сообщила, что занятия аэробикой способны снизить уровень тревожности. В разговоре с изданием «Известия» она подчеркнула, что такие физические активности, как бег, плавание или велоспорт, продолжительностью от 30 до 45 минут, стимулируют выработку эндорфинов, что в свою очередь естественно улучшает настрой.
Юркова отметила: «Для уменьшения уровня кортизола и адреналина отлично подходят интенсивные силовые и интервальные тренировки, а также занятия с включением элементов единоборств».
По мнению специалиста, для достижения наиболее эффективных результатов желательно комбинировать тренировки аэробного характера средней интенсивности с силовыми или функциональными упражнениями, а также ежедневно практиковать расслабление.
Врач-психотерапевт, кандидат медицинских наук Ирина Крашкина, обратила внимание на то, что с началом осеннего сезона важно не утратить интерес к спортивным занятиям.
Источник Царьград: https://tsargrad.tv/novost/ajerobika-i-edinoborstva-kak-uprazhnenija-snizhajut-stress-i-trevozhnost_1360421