Что значит если во сне сниться, что я сплю?

Что значит «сон во сне» и почему он важен для отдыха? Сегодня говорим о феномене двойного сна и качестве ночного восстановления.

Ты можешь спать восемь часов и проснуться разбитым. А можешь спать всего три часа и встать с ощущением, будто неделю отдыхал у моря. Разница не всегда в количестве часов. Чаще всего в том, что именно происходило в твоих снах.

По данным исследованиям Sleep Foundation (2025), люди, которые просыпаются из снов с ярким сюжетом, чаще чувствуют себя более отдохнувшими, даже если спали мало. Те же, кто не помнит снов или видел тревожный хаос, наоборот жалуются: «Будто и не спал вовсе».

И это совпадает с тем, что я слышу от клиентов на сессиях в Краснодаре и онлайн.

Клиент говорит:- Вроде сплю достаточно. Витамины в норме. Но с утра снова устала.Я уточняю: что снится?

А в снах снова и снова одна и та же повторяется картина: нужно спасать кого-то, решать чужие задачи, куда-то опаздывать. Получается физически мы вроде спим и тело отдыхает, а психика продолжает работать. А ведь сон - это возможность отпустить контроль и позволить мозгу навести порядок.

Во сне психика «перепаковывает» дневной опыт. Если говорить научным языком, происходит "сновиденческая переработка". А если по простому, то мозг ночью делает то, на что не хватило сил днём: пережёвывает эмоции, сортирует впечатления, убирает хлам.

Именно поэтому сон без снов или с обрывочными, тревожными картинками часто ощущается как неполный.

Ученые официально зафиксированное состояние, назвав его "парадоксальная бессонница" ( Вы можете узнать о нем больше в МКБ, DSM-5). По всем данным человек спит, но ощущает, будто вообще не отдыхал.

Это связано с:

• высоким уровнем фонового стресса;
• внутренним контролем даже во сне;
• отсутствием или обрывочностью сновидений.

Когда тело видит, что отдыха мало, оно иногда включает особый режим «сон внутри сна».Это феномен, когда во сне человеку снится, что он тоже спит. Проснувшись, он чувствует себя отдохнувшим сильнее, чем после обычного сна.

Мозг как будто говорит:«Пока ты спал, я включил тебе ещё один сон, на всякий случай».

На языке нейропсихологии это субъективный эффект глубокой релаксации. На простом языке двойная перезагрузка.

Что можно сделать, чтобы сон был более качественным:

1. относиться к сну бережно, как к свиданию со своим бессознательным;
2. записывать сны, даже обрывки и символы;
3. перед сном задавать внутренний вопрос: «Покажи мне сон о моём запросе»;
4. смотреть не только на количество часов сна, но и на качество восстановления;
5. если сны тревожные и повторяются — приносить их в терапию, где они начинают работать на вас, а не против!

Сон - это способ психики выжить, когда на тебе слишком много. Даже если он странный, нелогичный или кажется смешным.

И если однажды тебе снится, что ты ищешь чайник на крыше университета, где бывший читает лекцию о самоценности в пижаме, не спеши пугаться. Это всего лишь твой мозг заботится о тебе. Иногда, ну очень необычными способами.😉

С уважением, Алёна Ярчевская Аналитический психолог.

Автор: Ярчевская Алена Викторовна
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru