"Я правильно питаюсь, ем мясо, печень, гречку — а ферритин всё равно низкий. Почему?" — этот вопрос я слышу на приёмах постоянно.
Давайте разберёмся, что можно получить из продуктов, а где нужна помощь препаратов.
Продукты, которые помогают
Начнём с того, что железо в пище бывает двух видов:
Гемовое железо — содержится в продуктах животного происхождения. Усваивается лучше.
Говядина
Телятина
Курица, индейка
Печень
Язык
Негемовое железо — содержится в растительных продуктах. Усваивается хуже.
Гречка
Шпинат
Бобовые (нут, фасоль, чечевица)
Орехи
Тыквенные семечки
Организм лучше усваивает именно гемовое железо — до 20-30% от съеденного. Негемовое — максимум 5-10%.
Что мешает усвоению?
Даже если вы едите правильные продукты, часть железа теряется из-за привычных вещей:
Кофе, чай (полифенолы блокируют всасывание)
Молочные продукты (кальций мешает всасыванию)
Избыток клетчатки и фитатов (например, в отрубях)
Что помогает лучше усваивать железо из пищи?
Витамин С (добавляйте лимон, киви, апельсин)
Белок животного происхождения (усиливает усвоение)
Приготовление на пару или лёгкая термическая обработка
Почему питание не всегда помогает?
Если ферритин уже сильно снижен, одного питания не хватает. Даже при идеальном рационе вы получите максимум 3-5 мг железа в день. А чтобы поднять ферритин, организму часто нужно 50–100 мг железа в сутки.
Вот тут и вступают в работу препараты.
Почему важна форма железа?
Стандартные препараты (сульфаты, глюконаты) часто дают побочные эффекты — боли в животе, тошноту, запоры. Пациенты бросают курс, не доводя дело до результата.
В составе БАДа "Анемит. Доктор Ольга Прядухина" используется премиальный железо бисглицинат:
- хорошо усваивается;
- не раздражает желудок;
- не даёт запоров;
- позволяет пройти курс спокойно и эффективно.
Как правильно принимать?
Натощак или между приёмами пищи.
Запивать водой или соком с витамином С.
Избегать кофе, чая и молочных продуктов рядом с приёмом.
Когда появится эффект?
Через 2–4 недели вы заметите, что становится легче вставать, уходит сонливость, возвращается энергия. Волосы меньше выпадают, ногти крепнут. Но чтобы стабильно поднять ферритин — нужен курс не меньше 3–6 месяцев.
Питание важно. Но когда ферритин уже упал, без грамотной коррекции препаратами организм не справится. С "Анемит. Доктор Ольга Прядухина" восстановить ферритин можно мягко и безопасно, без мучительных побочных эффектов.
Автор статьи: Ольга Прядухина, врач-акушер гинеколог, уролог, автор книг по здоровью
Анемит. Доктор Ольга Прядухина. Профилактика и лечение анемии https://ozon.ru/product/anemit-doktor-olga-pryaduhina-profilaktika-i-lechenie-anemii-2561298471/?hs=1&utm_source=vk&utm_medium=dzen&utm_campaign=vendor_org_2259622&utm_term=anemit