🔠🔠🔠🔠🔠🔠❓
15 лет работы с особым детьми, чувствую начало выгорания. Нет света в конце тоннеля, ты работаешь, а после школы у ребят нет ни-че-го, они садятся дома. Как помочь себе?
Примите пожалуйста моё восхищение тем, что вы делаете ❤️. В обычной-то школе работать сложно.
🔠Для Вас очень важна психогигиена на постоянной основе (проживание эмоций). В идеале, конечно, в школе должен быть психолог или руководство должно оплачивать услуги такого специалиста. Для вас даже ПРОСТО ПОГОВОРИТЬ без применения техник - уже разгрузка.
2️⃣важно, что происходит на фоне в вашей жизни. Сейчас школа - это фигура, а все остальное (семья, друзья, ваше личное время, хобби, здоровье) - это фон. Соответственно, как вы себя ощущаете вне школы? Где ваш ресурс (благодаря чему вы заряжаетесь)? Где время на себя? Попробуйте сместить свое внимание с детей на себя, что будет?
3️⃣вы пишете: «а после школы у ребят ничего. Они садятся дома» а что бы вам хотелось, чтобы происходило? Почему для вас это важно?
4️⃣есть ощущение, что Вы взяли ответственность за их жизнь. Ваше тело понимает, что Вы не всесильны и такая нагрузка невыносима. Работать с этим вопросом.
5️⃣некоторое время вести дневник:
- симптом (тревога, раздражительность, конфликты по мелочам и т.д.),
- как проявляется,
- эмоции,
- мысли,
- физическое состояние (отдельно по каждому симптому)
6️⃣определить причины (нагрузка, недосып, стресс, конфликт, отсутствие признания и так далее),
- в чем проявляется?
- что я могу изменить?
- как я могу адаптироваться?
#АннаК_вопрос_ответ
❤️ Задать вопрос анонимно ❤️
