Дерьмо случается.
И не всегда в этом произошедшем виноваты мы сами.
Бывает так, что мы пострадали когда-то, но острое воспоминание об этих страданиях начинает сильно нас ограничивать в жизни.
Чтобы наша жизнь менялась – нам нужно в ней участвовать, а не сидеть где-то на обочине и печально вздыхать, что мы такие какие есть и никакие другие.
ЗА ЧТО Я МОГУ ВЗЯТЬ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ, ЕСЛИ Я ПОСТРАДАЛ(А)?
1. За свои чувства
Принятие своих эмоций — это первый шаг к исцелению. Вместо того чтобы подавлять или отрицать, важно замечать их и давать им время и место, чтобы психика их перерабатывала. Пока мы отмахиваемся от своих чувств – они лежат мертвым грузом где-то внутри нас. Создают напряжение, расходуют энергию, подтачивают здоровье.
Например:
После расставания человек может испытывать комок разных чувств, от жалости и отчаяния, до бешенства и желания отомстить всеми возможными способами.
Приняв себя в этих чувствах, зная, что это неотъемлемая часть процесса горевания. Мы можем начать работать над собой и искать способы справиться с этими чувствами и поддержать себя в сложный период. А не делать вид, что все в порядке, потому что слезами горю не поможешь или нужно быть выше всего этого.
2. За свои реакции
После травмы важно осознать, как мы реагируем на подобные (или подобные в нашем восприятии) ситуации.
Мы можем реагировать импульсивно (не контролировать себя) или наоборот, избегать сложных ситуаций, выборов, разговоров.
Например, девушка, столкнувшаяся с насилием в отношениях, может в отношениях постоянно провоцировать своего партнера, проверяя таким кривым способом свою безопасность или заранее выбирать партнеров, с которыми невозможно построить отношения (занятого, на другом конце планеты, не планирующего отношений), искренне удивляясь почему в очередной раз не получилось.
Приняв ответственность за свои реакции, она может решить обратиться к психологу и пойти разбираться со своими багажом, чтобы построить здоровые отношения.
3. За свои действия (или бездействия)
Если делать одно и то же – можно не удивляться, что результат одинаковый.
Туда же: Без четкого тз – результат хз. Когда не понимаешь, что ты хочешь - хрен знает, как к этому прийти.
А изменить свою жизнь можем только мы сами.
4. За выбор окружения
Люди вокруг нас могут оказывать влияние на нас. Важно выбирать тех, кто поддерживает и вдохновляет. А не тех, кто обесценивает и угнетает.
Привыкнув с детства к какому-то отношению в свой адрес (я должна оправдывать все ожидания, быть хорошей и понимающей, всем помогать, все успевать, ничего не просить) – мы можем и во взрослой жизни продолжать себя окружать людьми, которые будут продолжать требовать от нас всего того, к чему мы привыкли с детства. Наша ответственность – заметить это и решить, как быть дальше с этим.
5. За саморазвитие
Процесс исцеления требует времени и усилий. Важно инвестировать в себя и свое развитие.
Если это важно для вас, конечно.
В заключение скажу, что выход из травмы — это сложный процесс, требующий времени и усилий.
Принятие ответственности — это не самообвинения, это скорее признание своей силы в том, чтобы изменить свою жизнь к лучшему.
Запись на консультацию по телефону: +7 999 529 48 21 (Телеграм, WA)
Быть слабым или просить помощи - не стыдно.
Не бейтесь за себя в одиночку, если чувствуете, что вам не хватает сил. Берите поддержку.