Проблемы с животом у всех разные.
Я хочу описать свою проблему.
Когда я расслаблена у меня торчит живот вперед, а когда попью что-нибудь газированное, или что-нибудь съем, что даст реакцию в животе, то его распирает ещё больше.
Когда я была помладше и весом поменьше это не сильно бросалась в глаза. Но после того, как я бросила курить - начала набирать вес и это стало уже видно всем. Многие спрашивали: "- Ты беременна?"
Очень бы хотелось, но нет(.
Когда тыкают носом на твою проблему становится и стыдно и дискомфортно.
Это было одной из причин почему я пошла на фитнес.
Пришла я с мыслью: вес сброшу и мышцы в тонусе будут.
Но я ошиблась, я хожу уже два года на фитнес, но вес особо не уходит, но и не прибавляется.
Я в одной паре.
И тогда до меня дошло, что на фитнесе, можно накачать мышцы, а ещё избавится от целлюлита - тело будет красивое и подтянутое, но вес можно снизить лишь, когда будет дефицит калорий.
Теперь живот. Как был у меня торчащий живот, такой он и есть сейчас. Хоть появился пресс, но этих тренировок мало, нужно ещё больше именно на эту часть.
А ещё, до меня дошло другое, касательно живота. Для меня это было открытием. Может и для вас тоже будет.
Все дело в дыхании.
Есть три вида дыхания
по механизму вдоха-выдоха:
- грудной (реберный) - это, когда вдыхая я расширяю грудную клетку, а живот держу втянутым своими мышцами;
- брюшной (диафрагмальный) - это когда я воздух направляю в живот и расширяю его, а выдыхая сжимаю;
- смешанный (реберно-брюшной).
И в тренировках, до меня дошло, что при любом виде упражнений, (либо руки ты качаешь, либо ноги, либо пресс) нужно напрягая мышцы - выдыхать и при выдохе расслаблять.
А я его напрягала лишь тогда, когда качали пресс.
И в повседневной жизни нужно напрягать живот не забывая.
Мало того ходить на фитнес, ещё нужно правильно выполнять упражнения.
Если, например, я качаю руки, то живот должен быть напряжённым.
Понимание этого приходит со временем.
А теперь расскажу продолжение про свою боль - квартирантку.
У меня не хватило терпения ждать пятого числа. Поэтому, уговорив подругу я собралась ехать на квартиру. Перед выездом я стала звонить ей.
Она не взяла трубку, но сразу после я увидела смс, что этот абонент пытался мне позвонить.
Я перезваниваю, она берет трубку и начинает мне рассказывать какие-то басни про то, какая она бедная несчастная и что она хочет 16го заплатить.
На что я отвечаю, что я не согласна.
И даю ей время час, чтоб она определилась и она опять пропадает: нет у нее ни интернета и трубку она не берет.
Меня это взбесило и я пишу на Whats App ей голосовое о том, что я даю ей время до четверга на сбор своих вещей и в четверг она отдает мне ключи и до свидания. И что если она откажется, то будем решать проблему, через полицию и суд.
На следующий день интернет она так и не включила и трубку она по прежнему не берет. Поэтому я написала официальное письмо и буду ждать ее под домом сегодня вечером постоянно названивая на телефон.
Я жутко зла. Лучше в фотографии выражу все свое недовольство😂🤭:
