Приветствую всех, кто заботится о своем здоровье! Я специалист по лечебной физической культуре (ЛФК). И сегодня я хочу поговорить на тему, которую мне приходится объяснять едва ли не каждый день. Многие, услышав аббревиатуру «ЛФК», представляют себе скучную зарядку в поликлинике или физкультуру для тех, кто совсем ослаб. Так вот, спешу вас заверить: это огромное заблуждение!
ЛФК — это мощный, эффективный и научно обоснованный метод лечения и реабилитации, который стоит на одном уровне с медикаментозной и физиотерапией. И да, он кардинально отличается от обычной физкультуры. Давайте же разберемся, в чем именно.
ЛФК: Лечение движением
Ключевое слово здесь — **«Лечебная»**. Это не просто культура тела, это целая медицинская дисциплина.
* Цель:
Не общее укрепление организма или мышечный рост, а решение конкретной медицинской проблемы. Задача ЛФК — уменьшить боль, восстановить подвижность сустава после травмы, укрепить мышечный корсет при больной спине, улучшить качество жизни после операции или при хроническом заболевании.
* Подход:
Индивидуальный. Прежде чем предложить комплекс, я (как специалист) должен изучить историю болезни, диагноз, текущее состояние пациента, его возможности и противопоказания. Упражнения для человека с грыжей позвоночника и для пациента после эндопротезирования коленного сустава будут совершенно разными.
* Принцип: «Не навреди».
Все упражнения выполняются в щадящем режиме, дозировано, с точным соблюдением техники. Мы не гонимся за рекордами, мы гонимся за правильной, здоровой работой организма.
* Основа:
Медицинские показания. ЛФК назначает врач (травматолог, невролог, кардиолог), а инструктор или тренер ЛФК лишь реализует эти предписания, корректируя нагрузку по ходу дела.
Простыми словами, ЛФК — это лекарство. Только в качестве лекарства здесь выступают не таблетки, а специально подобранные движения.
Обычная физкультура: Развитие и укрепление
Обычная физкультура (фитнес, спортивные секции, утренние пробежки) — это прекрасно! Но цели у нее другие.
* Цель:
Общее укрепление здоровья, поддержание тонуса, развитие физических качеств (сила, выносливость, гибкость), коррекция фигуры, эмоциональная разрядка.
* Подход:
Чаще групповой или общий. Программы в фитнес-залах составляются для усредненного здорового человека. Тренер по фитнесу может дать общие рекомендации, но он не лечит вашу протрузию или артроз.
* Принцип:
Постепенное увеличение нагрузки для достижения более высоких результатов. Здесь допускается мышечная усталость, «жжение» в мышцах, пот и учащенное дыхание — как признаки эффективной работы.
* Основа:
Желание самого человека быть в форме. Никакой врач не «прописывает» вам пойти на зумбу или кроссфит. Это ваш осознанный выбор.
Сводная таблица: ЛФК vs Физкультура
Так что же выбрать?
Ответ на этот вопрос зависит исключительно от вашего состояния.
* У вас есть острая или хроническая боль (в спине, суставах), вы перенесли операцию или травму, у вас есть диагноз от врача (остеохондроз, сколиоз, артрит и т.д.)?
Ваш путь — сначала к врачу, а потом в кабинет ЛФК. Идти в обычный тренажерный зал может быть не только бесполезно, но и опасно.
* Вы здоровы и хотите поддерживать форму, быть в тонусе, хорошо выглядеть?
Добро пожаловать на фитнес, в бассейн, на спортивные площадки! Это лучшая профилактика будущих проблем.
Важный момент:
ЛФК и физкультура — не взаимоисключающие понятия. Часто курс ЛФК становится тем самым мостиком, который приводит человека после травмы или с хроническим заболеванием к полноценной, но уже адаптированной физической активности. Я часто говорю своим клиентам: «Сначала мы научим ваше тело двигаться правильно и без боли здесь, в зале ЛФК, а потом вы сможете осторожно и осознанно прийти в обычный фитнес-клуб».
Берегите свое тело, прислушивайтесь к нему и выбирайте тот вид активности, который принесет ему пользу, а не вред.
С вами была, тренер ЛФК. Будьте здоровы!
**P.S.:** Эта статья носит ознакомительный характер. Помните, что постановка диагноза и назначение лечения — это прерогатива врача