Делюсь способами, которые меня выручают в моменты сложных ситуаций, которые помогают снизить тревогу и стресс.
1. Прописывание. Все что бывает мы крутим в голове , не всегда полезно для психики.
Простой способ освободить себя и выговориться- это написать все свои мысли на бумаге.
Что-то расстроило если, и нет возможности с кем-то поговорить или пойти к психологу, а душа за это болит- попробуйте, сядьте и начните писать.
Пишите, пока совсем не закончатся мысли, пока не устанет рука.
Я потом листы эти выкидываю, разрываю с мыслями, что отпускаю это . Этот способ действительно помогает , многие со мной делились, что тоже используют его.
2. Физ активность. Если на фитнес не могу попасть, хожу по ступенькам и мысленно представляю как отпускаю напряжение , особенно когда тяжело уже по ним идти.
Также быстрая ходьба.
3. Если нахожусь среди людей и не могу физически двигаться, а под рукой нет ручки.
То можно сильно напрячь тело изо всех сил , а потом расслабить . И так несколько раз.
Можно поочередно по группам мышц.
Тоже очень действенный метод.
4. Когда сильная злость, лично мне помогает иногда отпустить через боль.
Я становлюсь на апликатор Кузнецова и мысленно проживаю. Позволяю себе позлиться. Но я такой человек, мне не всегда помогает снять напряжение , просто приняв душ. У меня через движение и выпускание пара. Вообще проживание- это классная штука. И когда мы привыкаем к мысли , что злость это тоже ок, то становится жить проще. «Да, я сейчас злюсь (тревожусь), сейчас вот так»— проговариваем , прописываем что чувствуем и отпускаем.Со временем мы начинаем принимать эти эмоции. И это помогает в жизни. Здесь в двух словах не скажешь. Но просто нет «хорошо» и «плохо». Есть просто «есть».
5. Принятие. Я задаю себе вопрос в моменте: «Могу ли я сейчас это изменить?» если нет совершенно, то значит и нет смысла злиться . Это просто будет забирать энергию. А потом постепенно затягивает в депрессию А мне это зачем.
И думаю: «Ну вот значит сейчас вот так, значит сейчас так нужно».
Когда у Вселенной свои планы и мы не можем физически в моменте повлиять, хоть как мы будем брыкаться или обижаться на вселенную- это не поможет.
Всему свое время. Если это так, значит так должно быть сейчас.
А если я задаю себе вопрос, могу ли изменить, и ответ, что изменить прям не могу, но могу сделать какой-то малейший хотябы шаг. То я его делаю , и делаю следующий и думаю: «Да, сейчас вот так. Но я и делаю то, что от меня зависит».
6. Еще мне помогают восстановиться ванны с солью. В моменте гнева , не сказала бы , что спасают. Но как я сказала выше, что мне просто нужно выпустить пар. Но зато работает на долгосрок. Неделя, и я абсолютно в другом расположении духа.
Обычно выбираю соли с магнием и натуральными компонентами. Просто разукрашенные цветные соли с ароматизаторами не такой дают эффект.
Вот такие способы использую я . И многим , с кем делилась ими, тоже помогают. Решила поделиться и здесь.
Будьте здоровы