Вы удивитесь, но многие чистят зубы неправильно, а ведь это может привести к появлению зубного камня и более серьезным проблемам.
Сколько нужно чистить зубы взрослым
Для взрослого человека оптимальное время одной процедуры составляет от двух до трех минут. Этого достаточно, чтобы качественно обработать все поверхности зубов в полости рта и избавиться от остатков пищи. Стоит распределять время равномерно: примерно по 30–40 секунд на каждую четверть рта.
Важно правильно чистить зубы: использовать выметающие движения, уделяя внимание не только внешней, но и внутренней стороне зубного ряда, а также жевательным поверхностям. Не стоит забывать и о выборе средств: паста должна подбираться с учетом индивидуальных особенностей, а щетка — своевременно меняться.
Чистка менее двух минут считается неэффективной, так как не позволяет удалить весь налет. Слишком длительная чистка (более 5 минут) также не рекомендуется, поскольку может привести к повреждению эмали и раздражению десен.
Первую минуту чистите верхние зубы, двигаясь от крайних единиц фронтальным: полминуты переднюю сторону и столько же - заднюю поверхность. Вторую минуту по тому же принципу чистите единицы нижней челюсти. Затем уделите внимание загрязнениям с жевательных поверхностей.
Ополаскивание рта
Обычной водой или ополаскивателем обработайте зубы и язык, чтобы смыть оставшиеся загрязнения. Продолжительность процедуры - примерно полминуты.
Давление имеет значение
Многие люди ошибочно считают, что чем сильнее они надавливают на щетку, тем лучше очищаются зубы. Однако чрезмерное давление может нанести вред — вызвать истирание эмали и рецессию десен.
Современные исследования показывают, что оптимальное давление при чистке составляет около 150–200 грамм. Это примерно как давление шариковой ручки при письме. Для контроля силы нажатия можно использовать электрическую щетку со встроенным датчиком.
Очищение языка — важный этап
Не забывайте, что на языке скапливается значительное количество бактерий, которые могут вызывать неприятный запах и способствовать развитию кариеса. Ежедневная процедура очищения языка должна стать такой же привычной, как и чистка зубов.
Стоматологи советуют использовать для этого специальный скребок или обратную сторону щетки, если она имеет соответствующую ребристую поверхность. Движения должны быть направлены от корня языка к его кончику, с легким нажимом.
Использование флосса или ершиков
Они нужны, чтобы убрать налет с межзубных промежутков. Зубную нить накрутите с двух концов на пальцы, оберните вокруг зуба буквой “С”. Проводите нитью снизу вверх, чтобы снять налет.
При использовании ершиков главное правильно подобрать размер, как правило, это 2-3 размера на всю полость рта.
Однако не стоит забывать, что одной только домашней гигиены недостаточно. К сожалению, очистить полость рта в труднодоступных местах возможно только в кабинете у стоматолога.
Приходите на профессиональную гигиену полости рта в клинику "Династия Н" раз в пол года - и никакие болезни зубов и десен вам не будут страшны!