Мы уже поднимали эту тему, но я больше, чем уверен, что для закрепления не помешает. Читаем, оставляем в комментариях свои мысли.
Легализация состояния.
Сегодня я раскрою крайне важный инструмент, крайне важную методику. Я настоятельно рекомендую взять её на вооружение для повседневного использования. Тренируйте, оттачивайте, наблюдайте, исследуйте меру насилия, усилия. Исследуйте такой предмет, как умеренность. Это крайне важный аспект человеческой жизни.
ПРАКТИЧЕСКИЙ ПРИМЕР ЛЕГАЛИЗАЦИИ
Сразу же привожу практичный пример. Например, вы поставили перед собой достаточно много задач в одном дне или в неделе, и всё время совершали усилия над собой, не рассчитали баланс своих психических или физических сил и чувствуете, что ваша система начинает давать сбой: вы просто устали, бытовым языком, по-человечески.
Или вы находитесь на работе, много было нагрузки, 5 часов очень продуктивной работы, и чувствуете, что всё — уже «вывалитесь». И в этот момент крайне важно не заставлять себя дальше быть продуктивными, во что бы то ни стало продолжать день или доделывать дела.
В этот момент важно остановиться и включить инструмент легализации — легализировать своё состояние.
Как это происходит?
Я в этот момент не обманываю себя и не борюсь. Я говорю: «Я устал», и признаю то, что со мной происходит. Я легализировал это состояние, мне не нужно больше ничего от себя скрывать.
И я даю себе время для того, чтобы побыть в этой усталости и перезагрузиться. В буквальном смысле вы говорите себе: «Так, стоп, я останавливаюсь на 15 минут там, где я есть — в машине, в рабочем кресле, где-то ещё — и отключаю все активные процессы, отключаю свой мозг от всех фокусов внимания, и я полностью погружаюсь в это состояние и даю себе возможность в нём быть».
Здесь важен временной интервал: достаточно 15 минут, а то и получаса. Вы входите в это состояние, и я вас уверяю, что дальше ваша психика, убирая напряжение, даёт вам колоссальную возможность ресурса.
ПРИМЕР С ПИТАНИЕМ
Следующий пример. Многие из вас стали или станут пересматривать свою систему питания, начнут исследовать, а какая же пища для вас продуктивна, захотят убрать то, что лишает вас силы и не приводит к здоровью. И на первых порах очень часто человек ярко берётся за то, чтобы всё менять, и просто устает.
Пищевые привычки меняются не так быстро по той причине, что мы их создавали десятилетиями. И очень легко себя загнать в такое состояние, когда мне уже невкусно, мне уже сложно, мне уже хочется бросить это всё и вернуться…
Вернуться к тому, к чему я привык. И здесь очень важно: вы, например, выбрали этот курс здорового питания, выстроили свою систему и идёте по этой системе. Остановиться можно всегда: и один день в неделю совершенно нормально и естественно, если вы легализируете свои желания. Говорите: «Один день в неделю я ем и питаюсь так, как я хочу». И ваше тело, ваша психика будут довольны. (Это не касается тех людей, у которых стоят серьёзные задачи поправить своё здоровье.)
ТЕМА ОТДЫХА
Например, вы крепко «погрязли» в трудоголизме, у вас высокий волевой порог, и вы можете стимулировать себя на работу 20 часов в сутки. Но чувствуете к концу недели, что уже всё: радость жизни, «запал», свежесть и восторг от того, что вы достигаете, — пропали.
Останавливаетесь и говорите: «Всё, я выключаюсь, легализирую своё состояние, понимаю, что где-то я перегрузил себя». И вы даёте себе сутки побыть в состоянии бездвижения, в состоянии отдыха, выспаться столько, сколько вам нужно. Ваш опыт и нечто иное, и это будет лучшим, что может произойти.
СЛОЖНЫЕ СОСТОЯНИЯ (УНЫНИЕ, ГРУСТЬ, ЖАЛОСТЬ К СЕБЕ, ДЕПРЕССИЯ)
Следующее — сложные состояния: уныние, грусть, жалость к себе, депрессия. Ничто не чуждо человеку, вне зависимости от его гендера. Если мы попадаем с вами в эти сложные состояния, наша задача — не отрицать их и не бороться с ними, а признать, что это есть во мне. И с этого момента признания запускается процесс умения управлять своими эмоциями и не становиться этим.
Значит, тогда, когда вдруг вы попали в те состояния, которые вам не сильно нравятся, вы легализируете их и не говорите, что этого не существует. Вы говорите: «Окей, я грущу. Окей, я злюсь. Окей, я ревную. Окей, у меня уныние, у меня неверие, там ещё что-то». Я позволяю себе в этом находиться полчаса, день, два дня.
Вы даёте себе то время, которое, по вашему мнению, достаточно для того, чтобы прожить это, и вы не боретесь с этим. Вы наблюдаете за этим как исследователь: «А как это? А что в этом?»
Вы даёте себе это прожить. Это крайне продуктивно.
Но, договорившись с собой о времени, когда заканчивается этот период вашей договорённости со своим умом, психикой и телом, вы делаете всё для того, чтобы изменить эту ситуацию реальными действиями. Если не знаете как, обращаетесь за помощью.
Если знаете как, применяете те инструменты, которые вы получили из моих программ или знаете из своего жизненного опыта. Но за пределами этого времени вы делаете всё, чтобы себя переместить совершенно в иное, более продуктивное состояние.
Всё предельно просто.
