Сегодня в нашей группе прозвучал замечательный вопрос, который я хочу вынести в этот канал❤️
У меня не получается удерживать асану неподвижно - постоянно что-то поправляю, достраиваю, совершаю разные микродвижения. Это нормально или нужно избавиться от движений в асане?
Многие знают перевод слова асана как «устойчивое удобное положение тела» и автоматически приравнивают его к понятию «неподвижное». Но каждая асана это прежде всего сумма усилий.
Невидимая глазу работа будет происходить (и должна происходить!) даже если форма выстроена идеально - мы не "вешаем на плечики" готовую асану, она продолжает жить. Дыхание, бандхи, вектор мышечного усилия - всё это создает невидимые, но важные микродвижения.
Поэтому сначала попробуйте понять причину ваших микродвижений.
👉 Если вы достраиваете асану, выравнивая точки контроля - это важные и нужные движения, от которых не надо избавляться. Просто, возможно, вам недостаточно 3-4 счёта в асане на отстройку, и это нормально (кстати, возникла отличная идея провести практику на 8 счётов🔥 а то мы с вами в последнее время увлеклись йога-флоу)
👉 Также микродвижения могут быть следствием усталости. Мышцы сбрасывают нагрузку "на соседа", и вам становится легче удерживать асану, непрерывно перераспределяя усилия по мышцам - меняя "помощников".
👉 Причина микродвижений может заключаться и в беспокойстве ума. Если ум что-то тревожит и отвлекает, это выражается в потребности постоянно совершать лишние движения - как суетливый школьник за партой, который бесконечно елозит, вертится, роняет ручку и не может сосредоточиться.
Тогда нужно собирать внимание и наблюдать - было ли движение потребностью тела или следствием тревожного ума. Постепенно вы научитесь отличать и отлавливать ненужные движения раньше, чем успеете их сделать🙏
Всем намасте и спокойной гармоничной практики, без лишней суеты😉