Ранний подъем и внутреннее равнодушие
Сегодня был, наверное, самый ранний подъем за всю неделю. Но, толи усталость всей прошедшей недели, толи новые нагрузки за день — не дали мне вдохновения от раннего рассвета и встречи с новым днем. Внутри было холодное равнодушие, словно погода ранним осенним утром. После теплых летних ночей холодное утро словно напоминало: сменился еще один сезон, и впереди — новый цикл жизни, круговорот времени, что ли.
День по плану и внутреннее ощущение не выполненного
Я не могу сказать, что день прошел не по плану. Я выполняла все запланированные дела, даже несколько висящих задач из ежедневника с начала недели. И за это стоит порадоваться, да, повод для маленькой победы. Но я просто поставила очередную галочку — выполнено. И подумала:
«Ну, супер, еще один плюс себе за день».
Всё было монотонно.
Эмоции и цикличность
Иногда наши эмоции переходят в монотонность, и даже без внутреннего диалога обесценивается то, что раньше радовало. Мысли прошлой недели (может, это так же о цикличности) проявили себя:
всё зря, зачем так надрываться, будь проще, не грузись. И я подумала: «Да, согласна, черт бы с ними, можно просто жить — всегда проще, не задумываясь».
Но если посмотреть на другую сторону медали, всё оказывается сложнее. Ведь даже притупляя мысли, они остаются внутри, начинают грызть изнутри:
«Что ты не сделала? Почему не успела?»
Так что всегда проще сделать, чем додумывать, что было бы, если бы ты что-то сделал.
Когда просто пусто
Не знаю, как у всех, расскажу про себя. Меня постоянно качают эмоции — то всё супер, я отлично справляюсь, настрой прямо под звездами, а потом начинается плато стабильности. Следующий самый липкий и противный этап — когда ничего не хочется, и внутренний диалог превращается в пасмурную погоду, а все эмоции словно игнорируются. Просто пусто.
Пусто.
Как тянуть себя из этого состояния? Как справляться?
Конечно, я справляюсь. Каждый раз я словно тяну себя за волосы, как Мюнхгаузен, из этого болота — ровно и стабильно, в пустых, даже порой кажется, что полных отсутствиях эмоциях, где даже звуки чувств будто исчезают, как в вакууме.
В такие моменты присутствие других людей раздражает, круг обязанностей кажется бесконечным, цели, планы, задачи — всё словно исчезает из памяти. Не хочется ни о чем думать, хочется просто лечь, смотреть в потолок и отключить все мысли.
Воспоминания о трудных временах
У меня часто было такое состояние, особенно когда малышу было до 1 года — было очень тяжело. Сейчас такие накаты реже, но я понимаю: от этой тени никуда не деться. Она приходит, как сумерки перед заходом солнца. Всё циклично.
Как я справлялась и называю этот режим
Давайте я расскажу, как я справлялась с этим состоянием, чтобы выйти из него — я называю это «режимом выхода в ремиссию».
- Сначала я позволяла себе просто быть в этом состоянии.
- Оставляла все дела, оставляя только самое необходимое что нужно здесь и сейчас— остальное по принципу: «Пыль лежит, и ты просто приляг».
- Старалась сокращать бесконечные мысли, мягко просила себя не думать, пока не смогу.
- Пыталась хоть немного почувствовать чувство легкости — без долга, без обязательств, даже если это было всего час, полдня или день. Главное — не затягивать этот период, проверено лично.
- Когда становилось чуть легче, делала несколько дел «через не хочу» и составляла план на завтра.
- На следующий день делала дела по плану, и просто ждала — что произойдет что-то хорошее, что выведет меня из этого состояния. И обязательно происходило что-то, что меня обнуляло.
Почему эта схема работает
Эта схема всегда помогала мне. Теперь я перевела её в слова, она стала иметь вес. И сейчас я снова ей пользуюсь — возможно, это кому-то поможет. Как именно — каждый решит сам.
Честно говоря, когда я находилась в таком состоянии «ничего не хочу», я искала советы в интернете или спрашивала других: что делать? И получала интересные рекомендации.
Что точно не работает в такие моменты
Если брать в расчет те советы, что точно не помогают тем, кто ничего не хочет, — это:
- Пойти в салон и заняться собой,
- Оставить ребенка с кем-то, сделать себе выходной(особенно если такой возможности нет, а способ клевый)
- Прогуляться по парку или просто пройтись.
В такие моменты ничего не хочется, и делать это — бессмысленно. Лучше дать себе пережить этот момент, погрузиться в эмоции, принять их и вытягивать себя из этого состояния.
Этот способ подходит для легкой формы апатии, когда можно самостоятельно выбраться. Так я вытягиваю себя, как Мюнхгаузен, за волосы из болота.
Если у Вас есть свои способы, делитесь, возьму "на карандаш"😊