✨️Задумывались ли Вы, как могут влиять на Вашу жизнь, на Ваши отношения с собой и с людьми, ожидания? Да, именно "ожидания"😊 Периодически я размышляю об этом...
Ожидания — это не просто «хотелки», это целая архитектура нашей личности, сформированная опытом, семьей, культурой.
Что такое ожидания с точки зрения психологии?
☘️Ожидания — это бессознательные шаблоны нашего сознания, прогнозы о том, как должны развиваться события, какими должны быть другие люди и какими должны быть мы сами. Они рождаются из нашего прошлого опыта, родительских установок, сказок, фильмов и социальных норм. В основе многих ожиданий лежит глубинная потребность в безопасности, предсказуемости и контроле. Мозг любит знать, что будет дальше.
Как ожидания мешают в принятии и любви к себе?
☘️Мы создаем идеальный (и абсолютно недостижимый) образ себя: «Я должна всегда быть идеальной матерью, спокойной, любящей, с идеальным домом и ужином». И когда реальная я — уставшая, раздраженная, допускающая ошибки — не соответствует этому идеалу, включается жесточайший внутренний критик.
☘️Вместо принятия себя настоящей мы начинаем себя ругать, чувствовать вину и стыд. Мы отказываем себе в праве на несовершенство, а значит, и в праве на любовь. Любить мы готовы только того «идеального себя», который не существует. Это путь к выгоранию и потере контакта с собственной душой.
Как ожидания разрушают отношения с партнером?
☘️Здесь происходит классическая подмена: мы начинаем любить не реального человека, а свой проект идеального партнера. Мы ждем, что он будет читать наши мысли, предугадывать, всегда говорить нужные слова и действовать согласно нашему внутреннему сценарию.
☘️Но партнер — это отдельная личность со своим миром. Его несоответствие нашим ожиданиям мы воспринимаем как предательство, невнимательность, недостаток любви. Рождаются претензии, обиды, разочарование: «Если бы ты меня любил, ты бы сам догадался!». Мы перестаем видеть и ценить то, что партнер действительно дает, концентрируясь на том, чего он не дает. Это убивает живые чувства.
Как ожидания вредят в воспитании детей?
Это, пожалуй, самая травматичная область. Мы часто смотрим на ребёнка, как на свой проект или продолжение себя. Мы ожидаем, что он будет таким-то, будет любить то-то, достигнет того-то.
Но ребенок — это уникальная душа со своим темпераментом, характером и предназначением. Его естественное поведение (быть медлительным, шумным, упрямым, не таким способным в математике) входит в конфликт с нашими ожиданиями. Вместо того чтобы принимать и раскрывать его индивидуальность, мы начинаем его «ломать», подгонять под шаблон, критиковать. Мы передаем ему послание: «Ты не достаточно хорош таким, какой ты есть. Чтобы я тебя любила, ты должен стать другим». Это — основа будущей низкой самооценки и внутренней травмы у ребенка.
Что же делать?
🔸️Осознать свои ожидания. Спросите себя: «Откуда у меня эта идея? Чей это голос в моей голове? (мамы, общества, инстаграм*а?)».
🔸️Отделить идеальное от реального.
🔸️Сместить фокус с «как должно быть» на «как есть сейчас». И практиковать любопытство вместо осуждения: не «почему он опять не вынес мусор?», а «интересно, что для него важно сейчас?»; не «почему мой ребенок такой медлительный?», а «какие его сильные стороны в этой его особенности?».
🔸️Заменить ожидания на осознанный выбор, и договорённости. Просить, а не ждать, что догадаются.
🔸️Отпуская ожидания, мы не теряем, а обретаем. Мы обретаем реального себя, реального партнера и реального ребенка — живых, настоящих, достойных любви не за соответствие шаблону, а просто по праву их существования.
Поделитесь, сложно ли Вам справляться со своими ожиданиями в отношениях?
Буду рада помочь Вам🙏🏻
* Instаgram принадлежит компании Meta, которая признана экстремистской организацией в России.
Автор: Пронина Марина Андреевна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru