5 этапов прощания с РПП.🤩
Довольно часто я слышу вот такую фразу
«мне уже ничего не поможет, я уже столько диет перепробовала..».
Да, действительно, с каких только диет мы только не срывались… я думаю с очень разных диет мы все слетали…
Да, это не помогает..
📌Так как наш фокус внимания направлен на саму диету, а не на нас.
Если у нас куча проблем, эмоций, стресса, и мы привыкли с ними справляться через еду, нам диета не поможет. Так как мы едим, так чтоб не чувствовать то, что чувствуем: боль, страх, обиду, разочарование и так далее.
🌚Какая разница какая там диета??
Вы видите, насколько по-другому работает механизм внутри вас?
И тут рано говорить о какой-то диете, не важно какой. Главное, приобрести внутреннюю стабильность, которая позволит вам потом выдерживать рекомендованный режим питания.
Как это происходило у меня. 5 этапов.
Да, я сначала отказалась от любых диет, так как толку от них не было. И я работала как и в групповой терапии, так и в личной.
✔️Первые признаки успеха я почувствовала, когда я купила любимый шоколад и забыла его в шкафу и вспомнила о нем только через неделю. Вот тогда я начала понимать,что меня «отпустило». Я стала забывать о вкусняшках.
✔️Потом я стала о них забывать на месяц. Сама без усилия воли.
На этом этапе я смогла отказаться от сладкого. Иногда себе позволяла, но уже тяги не было. Терапия продолжалась.
✔️Третий этап. Так как у меня был высокий сахар, то постепенно я отказывалась от макарон и риса. Но тут очень важна забота о себе и о своем питании, оно все-таки должно быть комфортным. Для меня это важно, так как у меня это ограничения в питании на длительное время. И тут важно в терапии это проработать, вопрос заботы о себе и любви к себе.
✔️Потом я искала решение, как я могу включить физические нагрузки в свою жизнь. Я не люблю фитнес, гантели и все такое. Меня это не зажигает. Я чувствую удовольствие. Честно.
Но я очень сильно залипала в ленте постов на видео с восточными танцами. И я сама для себя заметила, что меня это зажигает, мне это интересно. И стала танцевать, нашла где этому учат онлайн)) И мне, действительно, это нравится. Тренируюсь практически каждый день.
✔️Пятый этап. Я подключила интервальное голодание. Чтоб вес сдвинулся, он конечно и так «двигается», но хочется большей динамики.
Но все это было вместе личной терапией. Когда параллельно я решала свои личные вопросы, разрешала свои внутриличностные конфликты. Это дает понижение эмоций и внутреннюю опору, позволяющую выдерживать нагрузку и не увлекаться едой. А также выстраивать себя и внутри и снаружи.
❗️Психотерапия - самый быстрый способ подобные изменения запустить.
