Дайте угадаю: вы хотите достичь цели, начинаете с понедельника, а в среду уже забываете и забиваете? Думаете, наверное, что не хватает дисциплины. Я сталкивалась с таким неоднократно. А потом открыла для себя этот способ.
Дисциплина — это...
Для начала, пожалуй, стоит разобраться: а что такое дисциплина вообще?
Обратимся к, простите меня, Википедии:
Дисципли́на (от лат. disciplīna, от discere — «учиться») — правила поведения личности, соответствующие принятым в обществе нормам или требованиям правил распорядка, строгое и точное соблюдение правил, принятых человеком (людьми) к выполнению
Каждый из вас был там, где есть дисциплина: детский лагерь, армия.. Да та же школа — место, в котором должна быть и есть дисциплина.
А нужна ли она в повседневной жизни? Необходимо ли быть дисциплинированным для того чтобы достичь своей цели?
Необходимость дисциплины в личной жизни
В культ продуктивности сложно отличать «своё» от «общественного» [т.е. навязанного]. Навязанное, по моему мнению, не всегда значит «плохое».
Сейчас из каждого утюга мы слышим про эту дисциплину.
Каждый говорит "надо", и это заседает у нас в голове настолько, что мы забываем про наши истинные "хочу". Как найти баланс? Пишу далее.
Коммитмент — это...
Дальше самое интересное. Что такое коммитмент? Я узнала об этом методе спустя полгода терапии в ACT. Очень хотелось поделиться этим с миром, однако руки дошли только сейчас.
Коммитмент — приверженность своим принципам, обещание самому себе следовать принципам, соответствующим !!!вашим!!! ценностям.
Важное уточнение — это не совсем про обещание, скорее про процесс, поведение, постоянство. Коммитмент — набор навыков, непрерывное действие.
Из чего состоит коммитмент?
Как я писала выше, это не разовое достижение цели, это постоянный, гибкий и осознанный процесс.
- Основан на ценностях: например, действие "пойти на вечеринку" может быть как коммитментом (в случае, если ваша ценность — общение с друзьями, социализация), так и избеганием (в случае, если цель этого действия — убежать от скуки и одиночества). Дело не столько в действии, сколько в намерении.
- Действие "здесь и сейчас": ценности — направление, коммитмент — действие. Не абстрактное "когда-нибудь", а конкретное "сейчас". Например, не "когда-нибудь я начну регулярно заниматься учёбой, а "сейчас я отложу телефон и 15 минут поучу материал"
- Включает в себя трудности: неудачи — не признак провала, а неотъемлемая часть пути. Коммитмент — навык действовать не благодаря, а вопреки.
- Это цикл, а не линейный путь: не разовое, а повторяющееся действие; поведение. Действие —> результат (позитивный/негативный) —> осознание —> корректировка —> новое действие. И так по кругу.
Дисциплина VS Коммитмент
- Дисциплина больше похожа на слепое упорство. Коммитмент же позволяет менять действие, а не ценность.
- Дисциплина — действие вопреки себе. Коммитмент — действие, вопреки обстоятельствам.
- Дисциплина — цель. Коммитмент — процесс.
Почему я выбрала коммитмент?
В ACT коммитмент — сердце осознанности. Не просто осознанности, а осознанной жизни. Это мужество проявляться в мире таким, какой ты есть, таким, каким ты хочешь быть, со всем своим "багажом", делать то, что важно. Важно для тебя.
Это не про то, чтобы быть идеальным. Это про то, чтобы быть верным себе и постоянно выбирать свой путь, несмотря на тысячу неудач и сбоев.
А что вы думаете по этому поводу?
#ACT #осознанность #дисциплина #коммитмент #психология #саморазвитие