Вам знаком этот внутренний голос? Голос, который шепчет:
- «Кому ты вообще такая интересна?»
- «Опять ты все испортила, надо было молчать».
- «Смотри, у Наташи уже свой бизнес, а ты все на том же месте».
Это ваш Внутренний Критик. Не самый приятный собеседник, правда?
Он мастерски находит слабые места и бьет точно в цель. В итоге:
- Откладываем мечты («Я не справлюсь»)
- Извиняемся за свои желания («Это, наверное, глупо»)
- Сравниваем себя с другими и чувствуем себя хуже
Игнорируем победы, зато раздуваем провалы
А знаете, в чем главный подвох?
Этот голос - НЕ ваш. Он принадлежит:
Учительнице, родителям, одноклассникам, обществу с его мифом о «идеальной женщине», которой не существует.
Вы усвоили эти суждения и начали говорить с собой их словами. Автоматически.
Но хорошая новость в том, что критика можно «уволить».👇🏼
Практика «ИМЯ И ГОЛОС»
Его сила - в анонимности. Он кажется неотъемлемой частью вас. Задача - вывести его на свет и отделить от себя.
1. Дайте ему имя. Самое нелепое и смешное. Несерьезное имя лишает его власти. Пусть он будет Григорий Степанович, Тетя Зина или Писклявый Гномик. У меня у одной клиентки критик зовется Директриса в строгом костюме. 😊
2. Назначьте ему голос. Озвучьте его слова писклявым мышиным голосом, голосом Утки Дака или старого радиоприемника со скрипом. Это обесценивает вес его слов.
3. Поблагодарите и поправьте. В следующий раз, когда он заговорит («Фи, опять наделала ошибок в отчете!»), скажите:
«Спасибо, Григорий Степанович, что пытаешься уберечь меня от провала. Но я взрослый человек, я разберусь с ошибками и извлеку из этого урок».
Вы не боретесь с ним - вы отделяетесь от него. Вы - это тот, кто слышит этого критика, а значит, вы - тот, кто может выбрать, слушать его или нет.
А как зовут вашего внутреннего критика? Поделитесь в комментариях самым смешным именем, что придет в голову! Давайте лишим его серьезности вместе👇🏼
