Мы много говорим о детях и их адаптации к школе. Но знаете, кто волнуется не меньше, а иногда даже больше? Мама.
Многие родители к этому моменту готовятся не один год. Ребенок играет в песочнице и только-только начинает говорить осмысленные фразы, а мамы уже спрашивают друг у друга: «в какую школу планируете идти? Та, что поближе к дому? Или туда, где отзывы лучше?» И тому подобное. Перед школой заранее покупают одежду, рюкзак, канцелярские принадлежности. И вот — ребёнок впервые переступил школьный порог. А у вас в груди тяжёлый ком: «А вдруг его там обидят? Как он справится без меня? Что, если ему будет трудно?»
Эти переживания абсолютно нормальны. Ведь для мамы школа ребёнка — это тоже начало новой жизни.
Почему мамам тревожно?
- Контроль ослаблен. В садике всё можно было узнать у воспитателя. В школе — ребёнок остаётся один на один с учителем и классом.
- Неопределённость. Мы не знаем, как он поведёт себя в новой среде, кто станет его друзьями.
- Собственные воспоминания. Часто тревогу усиливают наши детские школьные переживания: если нас когда-то дразнили или ругали за оценки.
- Чувство ответственности. Кажется, что от нас зависит всё: от успеваемости ребёнка до его будущего счастья.
Что делать маме, чтобы снизить тревожность?
1. Отделить свои эмоции от эмоций ребёнка
Ваш ребёнок идёт в школу с чистого листа. Не переносите на него свои школьные страхи. Его опыт будет другим.
👉 Попробуйте технику: когда накатывает тревога, спросите себя: «Это мои воспоминания или его реальность?»
2. Дышите и переключайтесь
Простое упражнение: сделайте вдох на 4 счёта, задержите дыхание на 2, медленно выдохните на 6. Повторите 3–5 раз. Это помогает быстро снизить уровень тревоги.
3. Не заглядывайте слишком далеко вперёд
Мысли вроде «А что будет на экзаменах?» или «А вдруг он не поступит?» только разгоняют стресс. Живите маленькими шагами: «Сегодня он сделал важный шаг — пошёл в школу. Завтра будет новый день».
4. Найдите себе «разрядку»
Тревога часто накапливается из-за того, что мама забывает о себе.
Полчаса прогулки в одиночестве, любимая книга или сериал вечером, чашка кофе не на бегу — маленькие радости работают как «перезагрузка».
5. Доверяйте ребёнку
Ваш малыш справится лучше, чем вы думаете. Дети очень гибкие и быстро адаптируются. Дайте ему шанс проявить самостоятельность.
Поддерживающие фразы — для мамы
Да-да, иногда маме тоже нужны слова поддержки. Попробуйте говорить их себе, как мантру:
- «Я хорошая мама. Я делаю для него всё возможное».
- «Моему ребёнку важно видеть меня спокойной. Я могу справиться».
- «Ему нужно моё доверие, а не моя тревога».
- «Мы идём этим путём вместе, и у нас всё получится».
Это очень важно:
Дети хорошо чувствуют настроение мамы. Если мама спокойна, ребёнку легче. Поэтому ваша задача — не «спрятать» тревогу, а прожить её и снизить до управляемого уровня.
Главное, что стоит помнить
- Тревога мамы — это знак любви, а не слабости.
- Успешная адаптация ребёнка в школе напрямую связана с тем, насколько мама умеет сохранять внутренний баланс.
- Дайте себе право на ошибку и усталость. Вы тоже учитесь — быть мамой школьника.
🧡 Мамы, поддержите себя так же, как вы поддерживаете детей. Ведь счастливый ребёнок растёт рядом со спокойной, уверенной, счастливой мамой.
Автор: психолог и мама двоих детей, Наталья Холодова