Каким должно быть дыхание по задумке природы? 🌀
Идеальное дыхание — это не сложная техника из йоги. Это наша врождённая способность, которую мы часто теряем.
У него есть три простых признака:
1. Ритмичное. Непрерывный поток, где вдох чуть длиннее выдоха. Нет места задержкам и паузам.
2. Диафрагмальное. Дышим животом! Диафрагма работает, а надплечья — в покое. Если на вдохе плечи ползут вверх — это красный флаг.
3. Природное. Ваша уникальная, комфортная частота. В норме — от 12 до 16 циклов (вдох-выдох) в минуту в состоянии покоя.
Когда мы дышим иначе, страдает газообмен. Организм живёт в режиме хронической гипоксии (нехватки кислорода) и интоксикации CO₂. Отсюда — усталость, туман в голове и многое другое.
В следующем посте — разберём главные причины, которые ломают нашу природную систему дыхания. Среди них есть очень неожиданные.
#здоровоедыхание #диафрагма #гипоксия #ритм #эльвиракомпани
