Продолжим наболевшую тему о треугольнике Карпмана и более подробно обратимся к роли жертвы (позиции ребёнка), которая впервые ощущается у людей в детстве. Причинами могут быть отсутствие любви и заботы близких, жестокое воспитание или холодность родителей, ощущение ненужности с желанием показать окружающим - "Я - хороший(-ая)".
Но это деструктивное состояние, которое обязательно проявит себя при взрослении.
По каким признакам можно определить ребёнка (жертву по Карпману)?
- Человек уже взрослый, но при этом мало что понимает про себя - кто он, какой у него смысл, ценности, желания - всё это для него очень сложно.
- Часто применяет в речи (делая это бессознательно, жалея себя) фразу "я не могу".
- Созависим, боится, что его "бросят" или сам "бросает", так как боится выяснения отношений.
- Почти всегда уходит от решений (страшно взять на себя ответственность и держать слово).
- Много оправдывается и/или обижается на других.
- Порой говорит о прошлом и о том, как там было хорошо.
- В речи нередко отслеживается негативное мышление.
- Порицает себя, ему также неудобно, когда хвалят (не привык в детстве), хотя очень этого хочется или, наоборот, идёт ощущение, что мало, хотя достаточно (перелюбили).
- Терпит, даже когда уже ясно, что нужно бежать, уходить, действовать иначе, так как это проще, чем решиться на изменения для самого себя.
- Огладывается на других: "Что люди скажут (подумают)?"
Главные шаги для выхода в социальную роль:
1. Признать в себе деструктивную роль.
2. Записаться на системную терапию с психологом, так как справиться самостоятельно в этом случае очень сложно.
3. Изучить образ себя - кто я, зачем живу, чего хочу достичь, что мне мешает, как на это повлиять? Наметить пути решения, заведя лист привычек, планируя его с вечера, а потом по итогу - похвалить за свершения, даже, если они не значительные.
4. Сепарироваться от родителя, пребывающего в роли тирана и/или спасателя, порой переходящего в жертву.
5. Отслеживать состояния некомфортности и если попал в него, то попробовать понять - это про уныние и бездействие, как ребёнка или спасателя ради доброго слова в свой адрес?
Затем выходить на социальную роль - человека, личности, мужчины/женщины, мужа/жены, отца/матери, сына/дочери, коллеги, друга, фиксируя в дневнике то, что происходило и что изменилось в результате.
6. Избавиться от чувства стыда, вины и долга.
Понять себя, принять любым, совершенствоваться, сформировать свою самоценность.
7. Разрешить себе ошибаться и при промахах своевременно наметить и реализовать план действий по исправлению.
8. Выстроить личные границы с окружающими.
Вывод: в нашей жизни можно и нужно менять то, что человека не устраивает, для этого необходимо осознать что не так и построить план изменений, действуя. Оставаясь в роли ребёнка не получится проявиться и достичь успеха в той мере, которой бы хотелось, так как всегда будет мешать нерешительность, страх и ожидания от окружающих.
Психолог Екатерина Агафонова
Больше полезного в группе https://vk.com/kate_psi43
и на канале https://rutube.ru/channel/65081198
Автор: Агафонова Екатерина Анатольевна
Психолог, Преподаватель вуза
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru