Ты когда-нибудь ловила себя на том, что автоматически думаешь: «Нет, это нельзя…» — даже когда речь идёт о простых вещах?
Сходить одной в кафе, купить себе платье, отказаться от звонка подруги, когда устала.
Большинство женщин живут в системе «нельзя», которую они унаследовали: от семьи, общества, когда-то — от мужских слов.
И редко кто спрашивает себя: «А кто вообще эти правила придумал?»
✦ Откуда берётся список «нельзя»
- «Хорошая жена не спорит»
- «Мать не имеет права уставать»
- «Если он сказал — значит так и будет»
Эти убеждения мы слышим с детства. Со временем они становятся настолько привычными, что мы перестаём проверять, а правда ли это.
А ведь именно такие «нельзя» крадут у нас радость, свободу и чувство ценности.
✦ Суть упражнения
Возьми лист бумаги и раздели его на две колонки:
- «Мне нельзя» — всё, что ты обычно запрещаешь себе.
- «Мне можно» — то, что на самом деле имеет право быть в твоей жизни.
✦ Как это работает
- В колонку «Мне нельзя» пиши все запреты, которые приходят на ум.
Пример: «мне нельзя злиться», «мне нельзя отдыхать днём», «мне нельзя покупать дорогие вещи для себя». - Потом рядом перепиши в колонку «Мне можно».
Пример: «мне можно злиться — злость помогает защищать мои границы», «мне можно отдыхать, когда я устала», «мне можно покупать себе то, что приносит радость». - Посмотри, как изменится ощущение внутри. Это простое упражнение помогает заметить, сколько надуманных правил управляют нашей жизнью.
✦ Почему это важно
Каждый раз, когда ты выбираешь «мне можно», ты возвращаешь себе кусочек свободы.
А свобода рождает уважение — и твоё собственное к себе, и окружающих к тебе.
Марлен Дитрих однажды сказала:
«Я всегда умела говорить “нет”. Именно это и спасло меня».
Твоё «можно» начинается там, где появляется твоё «нет».
📲 Если при чтении этого упражнения ты поймала себя на том, что список твоих «нельзя» слишком длинный — у меня есть для тебя подарок.
Я собрала список «10 убеждений, которые разрушают отношения — и тебя»
Разберёшься с ними — и твой список «можно» станет в разы шире.