Всем привет, я Милена Позняк, эксперт №1 в онлайн снижении веса в рунете с 2009 года с психологическим подходом к переФОРМАтированию тела. За столько лет и больше десяти тысяч отзывов я точно знаю, кто достигает результаты, а кто нет.
И добавляю, что не видела ни одного человека, у которого бы не было результатов по моей методике. Вы видите упражнения - а я даю упражнения с установкой-новой программой для вашего здорового нутра. Плюс питание, как врач, я даю как обновление организма. Генетически запрограммированного веса, не через ограничение, а принципы построения организма.
Мне повезло защитить мастера тренера Федерации Аэробики России в теме питания. Моя работа открыта (2007 г.) для вашего изучения за 30-40 минут прочтения на канале Дзена в виде 18 глав методички "Принципы пищевого поведения, инструкция к действию" (вернитесь позже, а пока дочитайте)
На канале множество текстовых статей и больше 2600 видео на Ютубе и Вк, которые обучают и помогают вам в вашем оздоровлении. Но лучше всего говорят истории успеха - кейсы клиентов, правда? Смотрите не только цифры. Ведь цифры - это следствие более сильной отдачи и умения обучаться.
Что я желаю вам прочесть и взять в этих результатах? Вопрос к себе: почему у вас не так? Какие выводы вы не делаете и какие сдвиги? Ответы в финальном отчете за 7 дней моих клиенток отличниц. Знаки препинаний и текст не меняю - в них сила эмоций и слова достигающих!
Результат 1. Минус 19 см и 4,5 кг!!!
0т (-3), по пупу (-3) объём таза (-3) об (-2) ноги (-2/-1) плечи (-1/-1) ог (-1), под грудью(-2) вес (-4,5). Спасибо за обратную видеосвязь ! Несмотря на то ,что впитываю каждое слово , отметила следующее -«нересурсное состояние» — класс ! слизала для себя. «не жаловатья и не ругать себя » = ободрять и хвалить. Упражнение на Иммунитет +1000000000000000 — это вообще сокровище. про еду -проверяю себя , ощущаю какой-то косяк , но пока не осознала — будем искать!
Результат 2. Минус 13 см в талии за 7 дней
Я В ШОКЕ ОТ ТАКОГО ШИКАРНОГО УСПЕХА!!! ОБАЛДЕТЬ!!! талия на 13 см Юлиям, спасибо! итого: талия на 13 см?!!!!+6+3+6+6+3+4+4+3+3=57 см?
Я правильно поняла — ты довольна результатами?
Я В ШОКЕ ОТ ТАКОГО ШИКАРНОГО УСПЕХА!!! ОБАЛДЕТЬ!!!
Результат 3. По пупку ушло аж целых 6 см!!!! И про "как будто боюсь еду"
Замеры это вау! У меня еще минус килограмм — итого за все время минус 2 килограмма! По пупку ушло аж целых 6 см!!!!
По объемам — самое крутое по пупку ушло аж целых 6 см!!!! Это шок. По груди — ушло 4см, по талии — 3см, и по ногам-рукам ушло в среднем по сантиметру. Это потрясающе!!! Я даже глазам не поверила своим сначала!
Самое главное — не останавливаться. Я вам, Милена, очень благодарна за то, что помогли мне снять эти очки розовые и дали мне метафорического пинка, благодаря которому я начала движняк.
Не ругать себя и не жаловаться — это ужасно сложное задание для меня. Но с начала тренинга я уже стараюсь следовать этому, потому что я осознаю, что от этого я погружаюсь только глубже в пучину уныния.
Про измерения и весы — все правильно! Я взвешиваюсь правда через день чисто так для любопытства, а измерения — только если тренируюсь нормально, то раз у недельку для контроля. Но больше я ориентируюсь на визуальный эффект. Вот и сейчас могу сказать, что бока визуально стали меньше! Йей! Это офигенно!
Очень понравилось, как было отмечено про уменьшительно-ласкательные названия для еды — сама себя на этом поймала когда писала отчет и подумала — «Фу!! Как это жалко и унизительно выглядит, как будто я боюсь той еды, которую я съела!» — и постаралась называть вещи своими именами. На счет питания в целом — я для себя еще тем летом уяснила главное — надо есть пока хочется и слушать свой организм — как только он не хочет больше — прекращать. Слушать свой организм!!! Это самое главное!
Результат 4. -18 см, я не верюююю, этого не может быть, но это случилось
Прошла неделя, а все стали как свои..родные!
Для себя выяснила: -Не люблю жаловаться и себя жалеть -КЛАСС!
Понравилось Милен когда ты сказала- есть за две минуты)))) -много и не съешь за это время.
Ни когда не начинаю тренировку пока ее не разучу, выпады делать трудно и еще планка от предплечья где ноги в сторону ооооо самое трясучее и жгучее.
На счет еды не парюсь, если сильно буду себя ограничивать, то сорвусь и в прямом смысле НАЖРУСЬ,(ем все но помалу) иногда мне кажется, что еда преобладает надо мной, стоит еде попасть в рот и я не могу остановиться, вот над этим я работаю.
Шея -34 см — 33 см (-1)
Грудь -95 см — 92.5 см (-2.5)
Под грудью -84 см — 79 см (-5)
Талия — 78 см — 75 см (-3)
По пупку — 91 см — 87 см (-4)
Попа — 102 см — 101 см (-1)
Плечо — 30 см — 29.5 (-0.5)
Нога — 55 см 54 см (-1*2=-2)
-18 см -я не верюююю, этого не может быть, но это случилось УРААААААА
Результат 5. -19см вес за 6 дней- -2 кг. у меня таааааааааакая работоспособность.
на утро сегодня: с 21.03 по 28.03
о.гр. —3.5
о.т. —7
о.бд.—3
о.под.гр.-2
о.руки—1
шея -1.5
всего — -19см, вес за 6 дней -2 кг.
Девочки, у нас правда крутая тусовка! меня так зацепило, закрутило!!! но лично у меня разгон только начинается, по началу только морально ,а вот теперь и физически я только сейчас чувствую, как набираются обороты!!!
у меня таааааааааакая работоспособность. мое утро сегодня прекрасно! мне легко, я спокойна!
тренировку пока только посмотрела-сделаю позже выпады не осилю-колени не позволяют (растяжение) на пресс-вот-это кайф, вот это мое любимое и планка с шагами это я только смотрю ,а уже я там, я делаю, я ощущаю,
Результат 6. Минус 30 см и 5 кг
Результат 7. Потери — вес -3,3, см всего -26,5
голень п/л -2/-2,5, бедро п/л 0/-1, попа -3, живот -6, талия -2,5, под грудью -3,5, грудь -1, плечо п/л -1/-1,5, шея -2,5
Хочу быстрее тренинг))) Хочу изменений в себе и снаружи и главное внутри, сделан только первый шаг, хочется и интересно!!!! Состояние предполета, крылышки уже за спиной чешутся))))
Тренировка — СУПЕР!!! Упражнения сложные, кайф смогла))) Эффект сауны на растяжке — это точно!!! Как после третьего круга!
Результат 8. -2.5 кг и 15 см.
Всем привет! За неделю тренинга мои достижения в весе и объемах:
Объем талия-4см;, обхват ляшки: левая-4см,правая-2 см обхват руки-5 см, вес -2.5кг. Итого: -2.5 кг и 15 см.
Хочу сказать, что неделя тренинга прошла очень быстро и с заметными результатами. Останавливаться на этом вовсе не собираюсь. У меня есть потребность продолжать двигаться дальше и достигать все, чего я только могу. Неделя очень небольшой промежуток для такой деятельности. Моя потребность в еде сменилась на другую потребность. Я понимаю, что хочу дальнейшего движения в этой тусовке, которую организовала Милена. Хочу многому научится и жить еще более комфортно и гармонично.
Последняя видеосвязь мне очень понравилась. Много полезного взяла для себя:
— не ругать и и не жаловаться. Очень ценно, так как у меня это точно есть и есть над чем поработать;
-не ресурсное состояние. Тоже ДА!
-НЕ БОЯТЬСЯ ЕДЫ. Прям в точку! Я действительно стала запрещать себе кушать многие продукты. Думая, что в этот список попали и нужные для моего организма. Поработаю над этим и выясню, что конкретно. Точно знаю без мучного мне только комфортно, а сладости остались с детства, как средство вознаграждения. Я к сладкому равнодушна, с этим я разобралась.
С Миленой очень даже соглашусь и скажу , что все услуги стоят денег. А тренировки 100% должны быть платными, тогда их точно будут делать, и не будут дальше спокойно лежать на диване.
С нетерпением жду продолжения нашего движения!!!
Результат 9. Не ругайся и не жалуйся на себя!
Добрый день, Милена! Добрый день, всем!
Объемы тела на начало тренинга и на сегодняшний день(в см):
Грудь 96 96
Под грудью 80 80
Талия 79 76 (-3см)
Талия (по пупку) 84 82 (-2см)
Бедра 99 98 (-1см)
Ноги 56 55 (-1см)
Плечо 30 29 (-1см)
Понравилось и зацепило в сегодняшнем видео:
1.Надо принять, что в жизни «… есть и взлеты, и падения…» . И это нормально!
2.Не ругайся и не жалуйся на себя!
3.Не ставь себе дополнительные (лишние) программы! (в частности, дай телу передышку, не надо тренироваться дополнительно)
4.Измерения – 1 раз в неделю! Не надо загружать мозги! Понравилась фраза из твоей статьи – «измерительная шизофрения».
5.Полностью согласна с тем: сколько вкладываешь – столько и стараешься – столько и получаешь!!!
Результат 10. Обхват талии -3см, низ живота 5см, над пупком -4см
С утра бегала по работе, чувствовала себя легкой, летящей. Особенно началось все с утра когда сделала все замеры и вес, была огромная радость. Одела весеннее пальто, просто выпала, раньше подол и нижняя пуговица натагивались, а тут шла и все время на себя посматривала с витрин. Шла прямая и ровная, пальто сидело свободно. Еще один факт: осенью купила эл.аппарат массаж, все время разбивала им на шее небольшой горб, результат мизерный, а вот сегодня когда делала замеры неожиданно про шишку эту вспомнила, ее почти нет, хотя про нее даже не задумывалась.
Так мои результаты за неделю: — 1,7 кг, но, когда сейчас пришла еще минус 300, Обхват талии -3см, низ живота 5см, над пупком -4см, бедра ушли только -2, ну и руки и колени везде по 1см..
Результат 11. Минус 10 см по животу
Привет, Милена!!! Ты наверное подумала, что я бросила заниматься? Нет, мы уезжали из города на море, на 5 дней. Сделала разучивание, тренировка получилась с трудом (ну после такого перерыва). Очень тяжело было делать планку-антистол и последнее упражнение. Под конец задыхалась, не хватало воздуха. Растяжка тоже супер!!!
Привет, Милена! Вот мои замеры:
шея — 36 36 (-)
плечи — 115 108 (-7)
предплечье — 32 34 (+2)
грудь — 110 110 (-)
под грудью — 90,5 88 (-2,5)
талия — 95 94 (-1)
живот — 108 98 (-10)
попа — 115 113 (-2)
бедро — 64 63 (-1)
голень — 41 41 (-)
ИТОГО: — 21,5 СМ
Результат 12. -30 см и -3,5 кг. Я хочу продолжать дальше.
Итак, мои новые параметры)) Над Г – 101/100 = -1 см Г – 118/112 = -6 см!!! Под Г – 96/95 = -1 см Талия – 98/94 = -4 см По пупку — 109/107 = -2 см По косточкам – 113/111 = -2 см Бедра – 113/112 = -1 см Каждое бедро — 63/62 = -1 см (X2) Над коленом – 43/42 и 41 = -1 и -2 см Икры – 40/39 и 38 = -1 и -2 см Руки – 35/32 и 33 см = -2 и -3 см Вес – 83/79,5 = -3,5 кг
ИТОГО: -30 см и -3,5 кг. Я довольна) Но главное даже не параметры. Главное, что изменилось питание и что я хочу продолжать дальше.
У кого-то получилось - получится у тебя!
Берите мои ориентиры - 46 лет, 175 см, ОБ 92-ОТ 66-ОГ 90. Вес 60,25 кг. Обалдейте от результатов мамы в 78 (минус 37 см за 7 дней). Ну не может быть такого, что ваш метаболизм ниже, чем у нее.
Какие ваши выводы о себе через результаты других? Внутри сидит "паразит" низкой самооценки, самобичевания и оправданий. Хотите прогнать его прочь? Пройдите квесты подготовки "Плоский живот 3.0" или сразу включайтесь в работу!
Благодарю за лайк, поддержку комментом и желанием ЗОЖить со мной еще 100 лет! Ваша Милена