Сегодня встретила свою клиентку, которую не видела пять лет. Смотрю - отеки, пастозность, ноги, как тумбы.
Естественно, я ей говорю: «Вам бы, знаете, лимфой заняться, это очень важно».
А она мне в ответ: «Да я как раз занимаюсь! Я пью “Лимфомиозот”».
И вот тут я поняла, что нужно еще раз всем нам напомнить один ключевой момент. Травки-муравки, «Лимфомиозоты» и мочегонные, которые так любят пить для снижения отеков – это совсем не то что нужно в первую очередь!
Давайте начистоту.
У лимфооттока нет своего насоса, в отличие от кровеносной системы. Сердце качает кровь – это факт. А лимфа? Кто ее двигает?
Базовое движение лимфы происходит за счет сокращения наших миофасций.
Причем здесь есть важнейший нюанс: мышцы не должны быть хронически напряжены! В зажатом, спазмированном теле мышцы не могут полноценно работать. Сила настоящего «лимфонасоса» – в чередовании растяжения и сокращения.
Так что же делать? Как действительно помочь своей лимфатической системе?
1. Двигаться. Но двигаться правильно.
Идеально - ходить пешком, сокращая икроножные мышцы (их еще называют «второе сердце»).
Поэтому идеальная нагрузка - это не монотонная ходьба по дорожке в зале, а ходьба вверх-вниз! Лестницы, подъемы в горку, спуски, пересеченная местность, вот что прекрасно запускает лимфу.
2. Дышать. Дышать тоже правильно.
Мы включаем диафрагмальное дыхание – диафрагма тоже мощный насос.
3. Работать снаружи.
Это массаж.
Его можно делать и рукой, и специальной щеткой, а также варежкой для мытья тела. Не агрессивный, разминающий, а мягкий и направляющий, по специальному протоколу.
И важна активация зон, где лимфа собирается перед возвратом в кровоток. Это достигается определенными массажными приемами синхронно с дыханием.
Эти 3 принципа – основа моих курсов «Лимфозарядка» и «Лимфомассаж», где мы детально разбираем все техники и нюансы.
И вот только после того, как вы активировали лимфу движением, внешним массажем и дыханием, можно подключать те самые «Лимфомиозоты» и травяные сборы.
Подумайте, пожалуйста, что вас останавливает от того, чтобы изучить курс лимфозарядки и лимфомассажа?
Может быть, пора действительно обратить на них внимание? Ведь это та база, которая работает не только с отеками, но и с общим состоянием здоровья. Будьте здоровы!
