Как-то в комментарии под чьим-то постом я написала, что ходьба успокаивает и расслабляет. Это был мой ответ-согласие на подобное мнение. Мол, врач сказал ходить, чтобы успокоиться. И я с этим совершенно согласна. У меня лично это так работает.
Лор о ходьбе
Давно я наткнулась на видео отоларинголога, в котором в конце он рассказывал, что ходьба (не вдоль дороги) оздоравливает и... успокаивает нервы. Что-то там вырабатывается и прочее. Врач привёл пример про человека, который при сильных эмоциях хочет "бежать, куда глаза глядят".
Я задумалась. 🤔 У меня это так и работает. Да, стараюсь не хлопать дверью и топать в неизвестном направлении. Но мне нестерпимо хочется волнение (стресс тем более) пройти или даже пробежать.
И это лучше (для меня), чем ерзать на стуле или загоняться из-за ситуации. Тем более если она не требует сиюминутного решения.
Профилактическая ходьба
Это вовсе не значит, что я хожу, только когда нервничаю. Нет, конечно. Просто для души, здоровья, по привычке.
Ходьбу мне назначили врачи. Не менее 10.000 шагов. Я уверена, что число популярно неспроста. Нормальным шагом выходит как раз 1 час, что является профилактической нормой. Главное, идти без остановки и в удобной обуви.
Я надеваю кроссовки или мокасины. По специальному покрытию комфортно.
Иду после еды. Бывает, за уши себя вытаскиваю
Сразу после плотного приёма пищи я хочу-у-у, нет, конечно, НЕ идти. 😊 Зачем мне это? Вытянуть ноги, посмотреть что-нибудь, поработать за компом.... Всё, что угодно только не ходьба.
Но надо.
И я, ёлки-матрёшки, знаю, что в процессе втянусь. Надо всего-то надеть обувь и выйти. И вот эти 10 минут после плотной еды (не морковка) самые сложные.
Я иду, а хотела бы посидеть.
Вот, например, сегодня. Поужинала нормально так. Без подробностей. 13.000 шагов уже есть. И это без шатаний по дому.
А идти надо. Вечерняя прогулка. Плюс для ног полезно.
И я пошла. Расходилась. Ускорила шаг и вскоре уже топала в привычном темпе.
Вижу 19.000 шагов. До двадцадки немного. Но тут непредвиденное объстоятельство. Чувствую, что сползают чулки. 🤦🏻♀️ Не то чтобы это опасно, но нехорошо. Всё-таки давление на подколенную ямку (или как там правильно называется).
Пришлось вернуться домой. Всё подтянуть, ноги приподнять.
Сижу и думаю о том, что правильно говорят, что ходить надо. Просто. Без пакетов с покупками. Смартфона в руках. С чистой головой. С самой собой. Хотя и за компанию тоже. У меня есть такие ходоки из родственников, чему я рада. А им благодарна. Потому что вечером и ранним собаки и прочее.